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5 Intervalo de colinas 1:1
Este entrenamiento está diseñado para aumentar la capacidad al alternar segmentos de trabajo de
dos minutos con dos minutos de descanso. La intensidad de los periodos de descanso es mucho
mayor aquí que en el Intervalo de colinas 1:2 ya que el intervalo de trabajo es mucho más exigente.
Tiempo
:30
Calentamiento
Inclinación
1
10
3
9
3
8
3
7
3
6
2
5
2
4
2
3
1
2
1
1
1
Manual del usuario de Cybex
:30
:30
:30
2
3
4
5
6
8
4
6
8
4
5
7
3
5
6
3
4
5
3
3
5
2
3
4
2
2
3
1
2
2
1
1
2
1:00
1:00
1:00
Segmentos principales
1
2
3
11
11
6
10
10
5
9
9
5
8
8
4
7
7
4
6
6
3
5
5
3
4
4
2
3
3
2
2
2
1
72
1:00
:30
:30
Enfriamiento
4
1
2
6
5
3
5
4
3
5
4
3
4
3
2
4
3
2
3
2
2
3
2
2
2
2
1
2
2
1
1
1
1
:30
:30
3
4
3
2
2
2
2
2
2
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
0
0
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