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ATTENZIONE! Pericolo da sforzo eccessivo, appoggio non sicuro e ausili non sicuri!
Evitare il sovraffaticamento! Prestare attenzione a segnali fisici. Non continuare
•
l'allenamento in caso di dolori muscolari, dolori al petto, nausea, mancanza di respiro o
simili.
Non scegliere oscillazioni o vibrazioni troppo forti o troppo veloci.
•
•
Eseguire gli esercizi solo in piedi in modo sicuro sopra o contro la pedana.
Controllare sempre che gli ausili siano fissati saldamente. Non inserire le mani sotto la
•
pedana mobile.
Non utilizzare l'apparecchio per più di 10 minuti. Fare pause sufficienti dopo l'uso.
•
7.2 SELEZIONE GLI ESERCIZI PER LA PEDANA VIBRANTE
•
Utilizzare, per esempio, il poster fornito con illustrazioni e descrizioni per scegliere gli esercizi adatti.
•
Fissare gli strumenti in modo sicuro come descritto nelle istruzioni di sicurezza e nel cap. 4. Se
necessario, impostare gli strumenti come descritto nel cap. 7.
•
Impostare l'oscillazione e/o la vibrazione continua in base alle specifiche e alle preferenze personali,
oppure utilizzare un programma (vedere capitolo 5).
•
Eseguire gli esercizi per un massimo di 10 minuti senza interruzioni.
7.3 REGOLAZIONE DELLA LUNGHEZZA
DELLA FASCIA FULL-BODY BAND
•
Tirare un piccolo anello sul passante della cinghia.
•
A seconda delle esigenze, tirare l'estremità lunga della
cinghia (2) per allungare la cinghia o tirare l'anello più
basso della cinghia grande (3) per accorciare la cinghia.
•
Il piccolo occhiello della cinghia (1) si stringerà di nuovo.
Apritelo per regolare nuovamente la cinghia o stringere il
piccolo occhiello su entrambe le estremità della cinghia
per iniziare l'esercizio.
7.4 REGOLAZIONE FASCE ELASTICHE
Allungare le fasce
•
Prendere la fascia con la mano sinistra e usa la mano destra per spingere un pezzo di fascia della
lunghezza desiderata dal basso verso l'alto attraverso l'apertura centrale (figura 1).
•
Afferrare la fascia dall'apertura sottostante ed estrarre la quantità desiderata (figura 2).
•
Stringere la fascia sul lato inferiore (figura 4) e regolare la maniglia prima dell'allenamento.
Accorciare le fasce
•
Prendere la fascia con la mano sinistra e usare la mano destra per spingere un pezzo di fascia della
lunghezza desiderata dal basso verso l'alto attraverso l'apertura centrale (vedi figura 1).
•
Stringere la fascia sul foro destro dei tre fori superiori (figura 3) e regolare la maniglia prima
dell'allenamento.
1
2
2
3
1
3
4
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