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10. Allenamento / manuale o con
programmi
AVVISO IMPORTANTE PER LA SALUTE!
Non vi sforzate mai troppo, né voi né un'altra persona, durante l'allenamento!
Il sovraffaticamento può portare a danni permanenti o addirittura alla morte!
•
Tenere sempre conto della condizione di base e della forma quotidiana dell'individuo che si allena.
•
Valutate in base alla frequenza cardiaca e il benessere generale. La misurazione del polso potrebbe
essere imprecisa. Non continuare l'esercizio se si avvertono dolori agli arti, dolore al petto, nausea,
mancanza di respiro o simili.
•
Se necessario, chiedere un consiglio medico prima di fare esercizio; soprattutto se si è anziani, si hanno
problemi di salute o si ha poca esperienza con l'esercizio fisico!
•
Non esitare a ridurre immediatamente l'intensità dell'allenamento o a interrompere una sessione di
allenamento.
Per impostare e variare l'INTENSITÀ DI ALLENAMENTO, avete le seguenti opzioni:
•
Imposta manualmente l'intensità di allenamento
•
Imposta automaticamente l'intensità di allenamento:
- con programmi predefiniti
- secondo la frequenza cardiaca obiettivo (HRC)
- secondo la potenza di destinazione (WATT)
1. IMPOSTA MANUALMENTE L'INTENSITÀ DELL' A LLENAMENTO:
•
In modalità standby, premere il pulsante di avvio/pausa. Un conto alla rovescia di 3 secondi appare sul
display. Poi inizia la tua sessione di allenamento.
•
Il livello di intensità preimpostato è 1. Premere il
pulsante 'Su' per aumentare l'intensità e i pulsanti
'Giù' per diminuirla. Sono disponibili un totale di 24
livelli.
•
Resta ad un livello per un allenamento di resistenza
costante o fai degli intervalli con diversi livelli di
intensità.
2. IMPOSTA AUTOMATICAMENTE
L'INTENSITÀ DELL' A LLENAMENTO:
•
Il computer ha 12 programmi diversi i cui livelli di
intensità salgono e scendono secondo schemi
specifici.
•
In modalità standby, premere il pulsante
di selezione del programma. Selezionare
il programma desiderato da P1 a P12 con i
pulsanti "Su" o "Giù".
•
Premere il pulsante di avvio/pausa per iniziare
l'allenamento.
•
Durante l'allenamento è possibile aumentare o
diminuire l'intensità con i pulsanti 'Up' e 'Down'.
Tutti i prossimi livelli di intensità del programma
attuale saranno adattati di conseguenza.
116
P- 1
P- 2
P- 3
P- 4
P- 5
P- 6
P- 13 / Watt
P- 7
P- 8
P- 9
P- 10
P- 11
P- 12
HrC (P- 14)
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