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Realizar una prueba guiada para determinar el umbral de lactato
Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho Garmin. Para poder realizar la prueba
guiada, debes ponerte un monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo con tu dispositivo
inalámbricos,
página 65).
El dispositivo utiliza la información del perfil del usuario de la configuración inicial y la estimación de tu VO2
máximo para estimar tu umbral de lactato. El dispositivo detectará automáticamente tu umbral de lactato
durante las carreras a intensidad alta y constante con sensor de frecuencia cardiaca.
SUGERENCIA: para obtener un valor de frecuencia cardiaca máxima y una estimación de consumo máximo de
oxígeno más precisos, el dispositivo necesita que realices unas cuantas carreras con un monitor de frecuencia
cardiaca para el pecho. Si tienes problemas para obtener la estimación del umbral de lactato, intenta reducir el
valor de tu frecuencia cardiaca máxima manualmente.
1 Desde la pantalla del reloj, selecciona START.
2 Selecciona una actividad de carrera al aire libre.
Se requiere un GPS para realizar la prueba.
3 Mantén pulsado UP.
4 Selecciona Entreno > Prueba guiada de umbral de lactato.
5 Inicia el temporizador y sigue las instrucciones que se muestran en pantalla.
Después de empezar la carrera, el dispositivo te mostrará la duración de cada paso, el objetivo y los datos
de frecuencia cardiaca actuales. Aparecerá un mensaje cuando se complete la prueba.
6 Una vez completada la prueba guiada, detén el temporizador y guarda la actividad.
Si esta es tu primera estimación del umbral de lactato, el dispositivo te pedirá que actualices tus zonas de
frecuencia cardiaca en función de tu frecuencia cardiaca para tu umbral de lactato. En cada estimación del
umbral de lactato que se realice, el dispositivo te pedirá que aceptes o rechaces la estimación.
Visualizar la curva de potencia
Para poder ver la curva de potencia, debes haber registrado un recorrido de al menos una hora de duración con
un potenciómetro en los últimos 90 días
Puedes crear sesiones de entrenamiento en tu cuenta de Garmin Connect. La curva de potencia muestra la
salida de potencia que puedes sostener a lo largo del tiempo. Puedes ver tu curva de potencia del mes anterior
o de los últimos tres o doce meses.
En el menú de la aplicación Garmin Connect, selecciona Estadísticas de rendimiento > Curva de potencia.
Sincronizar actividades y medidas de rendimiento
Puedes sincronizar actividades y medidas de rendimiento de otros dispositivos Garmin en tu reloj Forerunner
a través de tu cuenta de Garmin Connect. Esto permite que tu reloj refleje con mayor precisión tu estado de
entrenamiento y forma física. Por ejemplo, puedes registrar un recorrido con un ciclocomputador Edge
tanto los detalles de tu actividad como la carga de entrenamiento general en tu reloj Forerunner.
Sincroniza tu reloj Forerunner y otros dispositivos Garmin con tu cuenta de Garmin Connect.
SUGERENCIA: puedes establecer un dispositivo de entreno principal y un wearable principal en la aplicación
Garmin Connect
(Unified Training Status,
Las actividades recientes y las mediciones de rendimiento de otros dispositivos Garmin aparecen en el reloj
Forerunner.
Desactivar las notificaciones de rendimiento
Algunas notificaciones de rendimiento aparecen tras completar tu actividad. Algunas notificaciones de
rendimiento se muestran durante una actividad o cuando se obtiene una nueva medida de rendimiento, como
una nueva estimación del VO2 máximo. Puedes desactivar la función de condición de rendimiento para reducir
el número de notificaciones recibidas.
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona Sistema > Condición de rendimiento.
Presentación
(Vincular los sensores inalámbricos,
página 40).
(Vincular los sensores
página 65).
y ver
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