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Usar el widget en un vistazo de nivel de estrés
El widget en un vistazo de nivel de estrés muestra tu nivel de estrés actual y un gráfico de tu nivel de
estrés durante las últimas horas. También te guía durante ejercicios de respiración que te ayudarán a relajarte
(Personalizar el bucle de widgets en un vistazo,
1 Mientras estás sentado o inactivo, pulsa UP o DOWN para ver el widget en un vistazo de nivel de estrés.
2 Pulsa START.
3 Selecciona una opción:
• Pulsa DOWN para ver detalles adicionales.
SUGERENCIA: las barras azules indican periodos de descanso. Las barras naranjas indican periodos de
estrés. Las barras grises indican las ocasiones en las que tu nivel de actividad era demasiado alto para
determinar el nivel de estrés.
• Pulsa START para iniciar una actividad de Trabajo de respiración.
Medidas de rendimiento
Las medidas de rendimiento son estimaciones que pueden ayudarte a entender tus actividades de
entrenamiento y tu rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ello. Estas medidas requieren la
realización de unas cuantas actividades utilizando un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor
de frecuencia cardiaca para el pecho. Las medidas de rendimiento en ciclismo requieren el uso de un monitor
de frecuencia cardiaca y un potenciómetro.
Firstbeat Analytics
™
proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener más información, visita
.com/performance-data/running/.
NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco precisas. Para conocer tu rendimiento, el reloj
necesita que completes varias actividades.
VO2 máximo: el VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto
y por kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo rendimiento
máximo,
página 30).
Tiempos de carrera estimados: el reloj utiliza la estimación de VO2 máximo y tu historial de entrenamiento para
proporcionar un tiempo de finalización de carrera basado en tu condición física actual
de carrera estimados,
Estado de VFC: el reloj analiza las lecturas de la frecuencia cardiaca de la muñeca mientras duermes para
determinar el estado de la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) en función de tus medias personales
de VFC a largo plazo
(Estado de la variabilidad de la frecuencia cardiaca,
Condición de rendimiento: tu condición de rendimiento es una evaluación en tiempo real tras un periodo de 6
a 20 minutos de actividad. Puede añadirse como un campo de datos para que puedas ver tu condición de
rendimiento durante el resto de la actividad. Compara tu condición en tiempo real con tu forma física media
(Condición de rendimiento,
Umbral de potencia funcional (FTP): el reloj utiliza la información de tu perfil de usuario establecida en la
configuración inicial para estimar tu FTP. Para obtener una valoración más precisa, puedes realizar una
prueba guiada
(Estimar tu FTP,
Umbral de lactato: el umbral de lactato requiere un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho. el umbral de
lactato es el punto en el que tus músculos empiezan a fatigarse rápidamente. El reloj mide tu nivel de umbral
de lactato utilizando tus datos de frecuencia cardiaca y tu ritmo
Resistencia: el reloj utiliza los datos de frecuencia cardiaca y la estimación de VO2 máximo para proporcionar
estimaciones de stamina en tiempo real. Se puede añadir como pantalla de datos para que puedas ver tu
potencial y la stamina actual durante la actividad
Curva de potencia (ciclismo): la curva de potencia muestra la salida de potencia que puedes sostener a lo largo
del tiempo. Puedes ver tu curva de potencia del mes anterior o de los últimos tres o doce meses
la curva de potencia,
página 36).
Presentación
página 25).
página 31).
página 33).
página 34).
(Acerca de la estimación del VO2
página 32).
(Umbral de lactato,
(Ver tu resistencia en tiempo real,
www.garmin
(Visualizar los tiempos
página 35).
página 36).
(Visualizar
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