NordicTrack COMMERCIAL X22i Manual Del Usuario página 18

CÓMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER EL APARATO en la
página 16. Nota: La consola puede requerir
unos instantes antes de estar lista para el uso.
2. Seleccione el menú principal.
Cuando encienda la corriente, tras el arranque de
la consola se mostrará el menú principal. Si se
encuentra en un menú de entrenamiento o en el de
ajustes, toque la flecha orientada hacia atrás o la X
de la pantalla para regresar al menú principal.
3. Ponga en marcha la banda para caminar y
ajuste la velocidad.
Toque el botón Manual Start (inicio manual) de
la esquina superior derecha de la pantalla o el
botón Start (comenzar) de la consola para poner
en marcha la banda para caminar. La banda para
caminar comenzará a moverse a baja velocidad.
Mientras hace ejercicios, cambie la velocidad de la
banda para caminar, según lo desee, pulsando los
botones de aumento y disminución de velocidad.
Cada vez que pulse uno de los botones, el nivel
de velocidad cambiará en 0,1 mph; si mantiene
pulsado el botón, el nivel de velocidad cambiará en
incrementos de 0,5 mph.
Si pulsa uno de los botones de velocidad
numerados, la banda para caminar cambiará gra-
dualmente su velocidad hasta alcanzar el ajuste de
velocidad seleccionado.
Nota: Si el ajuste de inclinación es inferior al
0% o superior al 15,5%, no podrá seleccionar
los ajustes de velocidad más elevados.
Para detener la banda para caminar, pulse el botón
Stop (parar) o toque el centro de la pantalla. Para
reiniciar la banda para caminar, pulse el botón
Start (comenzar).
4. Cambie la inclinación del entrenador inclinable
como lo desee.
Para cambiar la inclinación del entrenador inclina-
ble, pulse los botones de aumento y disminución
de inclinación o uno de los botones de inclinación
numerados. Cada vez que pulse uno de los boto-
nes, la inclinación cambiará gradualmente hasta
alcanzar el ajuste de inclinación seleccionado.
Nota: Si la banda para caminar se mueve a
alta velocidad y usted ajusta la inclinación
por debajo del 0% o por encima del 15,5%, la
velocidad de la banda para caminar podría
reducirse automáticamente.
Nota: La primera vez que use el entrenador inclina-
ble, deberá calibrar el sistema de inclinación (vea
el paso 4 en la página 23).
5. Monitoree su progreso con las funciones de la
pantalla.
La consola ofrece varias funciones de visualización.
La función de visualización que seleccione deter-
minará qué tipo de información de entrenamiento
se mostrará. Para seleccionar la función de visua-
lización deseada o para ver estadísticas y tablas,
arrastre hacia abajo la pantalla. También puede
tocar el botón + de la esquina inferior derecha de
la pantalla para visualizar estadísticas o tablas.
Mientras camina o corre en el entrenador incli-
nable, la pantalla puede mostrar la siguiente
información de entrenamientos:
• El nivel de inclinación del entrenador inclinable
• Su ascenso vertical
• Su descenso vertical
• El tiempo transcurrido
• El número aproximado de calorías quemadas
• El número aproximado de calorías que está que-
mando por hora
• Su ritmo cardíaco (vea el paso 6)
• Su promedio de ritmo cardíaco
• La distancia que ha recorrido caminando o
corriendo
• Su ritmo
• La velocidad de la banda para caminar
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