Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Als u zich eenmaal in volledig omgekeerde positie bevindt, kan u manoeuvreren
door uw armen op de vloer te gebruiken. Verzeker u ervan dat uw rug de tafel niet
aanraakt en dat uw ademhaling diep en langzaam is.
Plaats uw handen op de handvatten aan beide kanten van de tafel om terug te
keren in de startpositie. Trek hard aan de zijbalken om in horizontale positie terug
te keren.
Het wordt aangeraden om ongeveer 30 seconden in deze gebalanceerde
horizontale positie te rusten voordat u volledig terugkeert naar de startpositie om
duizeligheid te voorkomen.
Als u klaar bent met rusten, plaats dan uw handen aan beide kanten van uw
lichaam, buig uw knieën lichtelijk en keer langzaam terug in de startpositie.
ONTHOUD:
Het is niet noodzakelijk om een gehele inversie uit te voeren om de voordelen
van de inversietafel te ervaren. Houd uw eigen tempo aan en vergroot de
inversie geleidelijk naar gelang uw gevoel van comfort.
OPLOSSEN VAN PROBLEMEN. -
De inversietafel beweegt niet.
Als de tafel niet in beweging komt nadat u in de startpositie uw armen voor de
borst heeft gekruist, kan dit aan het niet correct instellen van de voetsteun liggen.
Neem uw voeten uit de steunen en pas ze aan naar een lagere hoogte. Het beste
is om dit niveau voor niveau te doen, totdat u de juiste aanpassing van de hoogte
bereikt.
De inversietafel beweegt heel snel naar achteren.
Als nadat u in de startpositie uw armen voor de borst heeft gekruist de tafel
plotseling omklapt zonder dat u uw armen naar achteren beweegt, is dit
waarschijnlijk te wijten aan onjuiste instelling van de voetsteun. Neem uw voeten
uit de steunen en pas de hoogte van de steunen aan naar een hogere lengte. Het
beste is om dit niveau voor niveau te doen, totdat u de juiste aanpassing van de
hoogte bereikt.
VEELGESTELDE VRAGEN. -
Hoe ver moet ik mezelf omkeren?
Onthoud om te allen tijde een inversiehoek te kiezen die voor u veilig aanvoelt.
Het zou kunnen dat u zich bijvoorbeeld prettig voelt bij een omkering van 45
graden. Stop onmiddellijk als u enig ongemak ervaart, duizelig wordt of pijn heeft.
Wat zijn de gevolgen van verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen?
Het eerste gebruik van de inversietafel zal de bloedtoevoer naar de hersenen
doen toenemen. Dit is gezond en goed voor uw lichaam. De toegenomen
bloedtoevoer helpt het lichaam te reinigen en zuurstof aan te voeren naar plekken
38
Publicidad
