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Idiomas disponibles
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Entraînement en MODE WATT
•
Sélectionnez "WATT" avec les touches UP et
DOWN, puis validez avec la touche ENTER.
•
La fonction WATT clignote, sélectionnez l'énergie
à produire pendant l'effort avec les touches UP et
DOWN puis validez avec la touche ENTER.
•
La résistance s'adaptera automatiquement en
fonction de la valeur introduite (par intervalle de
30 secondes). Si vous dépassez cette valeur, la
résistance sera automatiquement corrigée par
intervalle de 15 secondes. En cas de
dépassement de la valeur introduite, un signal
sonore vous informera. Si cette situation perdure
plus de 3 minutes, l'ordinateur arrêtera l'exercice,
et le niveau 1 sera activé.
Appuyer sur la touche ST/STOP afin d'activer la
fonction initiale ("P" clignotera), appuyer sur la
touche RESET puis utiliser les touches UP ou
DOWN afin de sélectionner une autre fonction.
L'entrainement d'endurance, comment cela
fontionne- t- il?
Dans le cas où vous n'auriez pas pratiqué de
sport depuis longtemps, veuillez consulter
votre médecin avant de commencer un
programme d'entraînement.
De toutes les capacités motrices force, endurance,
souplesse, rapidité, coordination que nous pouvons
améliorer par une activité sportive, l'endurance est à
première vue la moins spectaculaire. Du point de vue
de son action sur la santé, elle mérite pourtant la
première place.
En effet, elle présente de nombreux avantages,
surtout dans le domaine de la prévention.
Un entraînement régulier d'endurance, adapté à
chacun, a de multiples effets bénéfiques sur le
système cardiovasculaire :
•
Diminution du rythme cardiaque grâce à
l'augmentation du volume de sang expulsé
par battement cardiaque.
•
Augmentation du volume et du poids du
cœur
•
Efficacité accrue des enzymes aérobies
•
Amélioration du système coronarien
•
Diminution d'environ 50% du risque
d'infarctus
•
Baisse du taux des « hormones de stress »
•
Baisse du taux de cholestérol.
•
Parfaitement adapté aux personnes qui ont
des problèmes articulaires ou un excès de
poids
D'autres exemples moins impressionnants pourraient
être ajoutés à cette liste.
Quel médicament possède une efficacité
comparable sans avoir d'effets secondaires ?
En dépit de ses avantages généralement admis,
l'entraînement d'endurance est négligé. Une des
raisons les plus fréquentes pour lesquelles de
nombreuses personnes renoncent à s'entraîner
régulièrement après une brève période d'essai est
l'augmentation trop rapide de l'intensité des
exercices qui, la plupart du temps, n'a pas été
programmée.
Le plus souvent, c'est par exemple, le désir
d'améliorer sa silhouette qui incite à pratiquer la
course, la natation, le vélo, ou d'autres sports.
Si l'on se fixe un parcours dont il faudra à tout prix
venir à bout, cela aboutit souvent au
surentraînement.
Au début, il est conseillé de diviser la séance
d'entraînement en trois périodes de courte durée,
plutôt d'effectuer une séance continue et très longue.
Entre chaque période, vous pourrez soit vous
reposer.
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