Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
8. CÓMO UTILIZAR CON SEGURIDAD EL CROSSTRAINER
ADVERTENCIA DE LESIÓN
•
Una reparación inadecuada puede causar riesgos para el usuario.
•
La reparación o los cambios de piezas sólo pueden ser realizados por personas con
conocimientos técnicos.
CÓMO SUBIRSE AL APARATO
•
Presione con un pie uno de los pedales totalmente hacia abajo.
•
Sujete el mango (¡no los brazos basculantes!) rmemente con ambas manos.
•
Coloque el otro pie en el segundo pedal. ¡No pise la cubierta de plástico!
•
Tan pronto como esté parado con seguridad, podrá sujetar los mangos del brazo basculante
izquierdo y derecho.
GRUPOS DE MÚSCULOS CARGADOS
•
La carga se realiza mediante un movimiento de marcha que se transmite a través del
mecanismo al torso y los brazos.
•
De este modo, el Crosstrainer posibilita un entrenamiento corporal total intensivo con el
que se entrenan los músculos del torso, de los brazos y las piernas.
•
Deje que los pies se apoyen totalmente en la superficie de los pedales durante el
entrenamiento.
•
Asegúrese de mantener una "postura de marcha" natural durante el entrenamiento: el torso
debe mantenerse lo más recto posible; la mirada debe dirigirse hacia delante.
•
Puede variar el entrenamiento:
•
Si sujeta con más fuerza los brazos basculantes o los sujeta más arriba, quitará presión a los
músculos de las piernas. Sin embargo, el movimiento debe originarse sobre todo en las piernas.
•
Si ejerce más fuerza sobre los pedales, los músculos de los brazos y del torso descansan.
•
Sujete rmemente el mango si ya no le quedan fuerzas en los brazos. Se puede continuar
entrenando la musculatura de las piernas.
•
La posición de agarre (mango - brazos basculantes) puede cambiarse tantas veces como se
desee durante el entrenamiento. No obstante, nunca entrene sin sujetarse con las manos.
•
El movimiento de marcha puede efectuarse tanto hacia adelante como hacia atrás. De esta
forma se ejercitan diferentes músculos de las piernas.
•
El ordenador de entrenamiento le muestra una variedad de datos recogidos durante el
entrenamiento. Para obtener información detallada sobre el uso del ordenador, consulte
los siguientes capítulos.
CÓMO BAJARSE DEL APARATO
ADVERTENCIA PELIGRO DE LESIONES
•
Si ha estado entrenando en el aparato durante un periodo de tiempo prolongado, puede
experimentar ligeras uctuaciones en la coordinación o el equilibrio durante algunos
momentos. En esos casos, sujétese siempre al aparato con al menos una mano y bájese
lentamente.
•
Desacelere los movimientos hasta que los pedales y los brazos basculantes se hayan
detenido por completo. Uno de los pedales debe estar en la posición más baja. No se
detenga bruscamente.
•
Sujétese con ambas manos en el mango.
•
Primero ponga el pie en el suelo sacándolo del pedal que quedó arriba. A continuación,
retire el otro pie del pedal que ha quedado en la posición inferior y salga del Crosstrainer.
•
¡No pise la cubierta de plástico!
•
El Crosstrainer no dispone de una rueda libre. Por lo tanto, las piezas en movimiento no
pueden detenerse inmediatamente.
163
Publicidad
