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ISTRUZIONI PER L'ESECUZIONE DI SALTI
Salto di base (posizione di partenza)
Posizionarsi al centro del tappeto elastico con i piedi divaricati all'altezza delle
spalle e le braccia lungo il corpo.
1.
Salto sulle ginocchia
Per prima cosa posizionarsi in ginocchio al centro del telo da salto. Mantenere
la schiena dritta.
Mani e ginocchia
Per prima cosa posizionarsi come illustrato in figura. Mantenere la testa dritta
e lo sguardo sull'estremità del tappeto elastico.
1.
Salto da seduti
Attenzione! Salto consentito solo su trampolini con diametro minimo di 3,66m.
Per prima cosa sedersi al centro del tappeto elastico. Divaricare leggermente
le gambe, sostenersi con le mani e piegare il busto leggermente in avanti.
1.
Salto sulla schiena
Attenzione! Salto consentito solo su trampolini con diametro minimo di 3,66m.
In posizione sdraiata sulla schiena al centro del trampolino, allungare braccia
e gambe verso il cielo e sollevare la testa. Questa è la posizione di atterraggio.
1.
Pirouette
Mezza pirouette: come nel salto di base. Nel punto più alto del salto ruotare
di 180° sul proprio asse. Non perdere il controllo del salto e atterrare in piedi.
Pirouette a 360°: come nel salto di base. Nel punto più alto del salto ruotare
di 360° sul proprio asse. Non perdere il controllo del salto e atterrare in piedi.
Salto con le ginocchia al petto
Come nel salto di base. Nel punto più alto del salto avvicinare brevemente le
ginocchia al petto, afferrarle con le braccia, quindi stenderle nuovamente.
Salto carpiato
Come nel salto di base.Nel punto più alto del salto tirare le gambe verso il
petto senza piegare le ginocchia.
Iniziare a saltare dandosi un piccolo slancio con le braccia e controllare
il salto con leggeri movimenti delle braccia. Cercare di atterrare
mantenendo i piedi divaricati alla larghezza delle spalle.
1.
Darsi uno slancio con le braccia e saltare nella posizione di partenza.
2.
Ripetere questa posizione dopo aver effettuato un piccolo salto e
lasciarsi riportare dal trampolino nuovamente nella posizione di
partenza.
Ripetere questa posizione dopo aver effettuato un piccolo salto e
lasciarsi riportare dal trampolino nuovamente nella posizione di
partenza.
Ripetere questa posizione dopo aver effettuato un piccolo salto e
lasciarsi riportare dal trampolino nuovamente nella posizione di
partenza.
Cercare di atterrare in questa posizione dopo aver effettuato un piccolo
salto e lasciarsi riportare dal trampolino nuovamente nella posizione di
partenza. Cercare di atterrare sulle spalle piuttosto che sui fianchi.
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