Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Skok na kolanach
Klęknąć na środku maty do skakania. Zachować prostą pozycję pleców.
Ręce i kolana
Ustawić się w pozycji przedstawionej na ilustracji. Głowę trzymać prosto.
1.
Skok na siedząco
Uwaga! Skok jest dozwolony przy dostatecznej wielkości trampoliny, wynoszącej min. 3,66 m.
Usiąść na środku maty do skakania. Lekko rozstawić nogi, podeprzeć się
rękami i pochylić się lekko do przodu.
1.
Skok na plecach
Uwaga! Skok jest dozwolony przy dostatecznej wielkości trampoliny, wynoszącej min. 3,66 m.
Leżąc na plecach na środku trampoliny, wyprostować nogi i ręce do góry i
unieść głowę. To jest pozycja lądowania.
1.
Piruet
Półpiruet: jak skok podstawowy. Obrócić się w najwyższym punkcie o 180°
wokół własnej osi. Nie stracić kontroli i wylądować na stopach.
Piruet 360°: jak skok podstawowy. Obrócić się w najwyższym punkcie o 360°
wokół własnej osi. Nie stracić kontroli i wylądować na stopach.
Skok w kucki
jak skok podstawowy. W najwyższym punkcie podciągnąć kolana na krótko
do klatki piersiowej, objąć je ramionami, a następnie ponownie wyprostować
nogi.
Skok szczupaka
Jak skok podstawowy. W najwyższym punkcie podciągnąć nogi do klatki
piersiowej z wyprostowanymi kolanami.
Skok anioła
Jak skok podstawowy. W najwyższym punkcie lekko odgiąć się do tyłu,
wyprostować ręce i na chwilę spojrzeć w górę.
Skok w rozkroku
Jak skok szczupaka. Rozstawić nogi i poruszać palcami u stóp.
1.
Wziąć rozmach ramionami i skoczyć do pozycji wyjściowej.
2.
Powtórzyć tę pozycję po lekkim skoku i ustawić się ponownie w
pozycji wyjściowej.
Powtórzyć tę pozycję po lekkim skoku i ustawić się ponownie w pozycji
wyjściowej.
Powtórzyć tę pozycję po lekkim skoku i ustawić się ponownie w pozycji
wyjściowej.
Ostrożnie spróbować uzyskać tę pozycję z lekkiego skoku i ustawić się w
pozycji wyjściowej. Należy starać się wylądować raczej na ramionach, nie
na biodrach.
46
www.DEUBAXXL.de
Publicidad
