Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
CONSEJOS PARA EL EJERCICIO
Salto básico (posición de inicio)
Ubíquese en el centro de la lona de salto con los pies separados a la anchura
de los hombros. Coloque los brazos a los lados del cuerpo.
1.
Salto de rodillas
En primer lugar, colóquese de rodillas en el centro de la lona de salto.
Mantenga la espalda recta.
Manos y rodillas
En primer lugar, colóquese en la posición que se muestra en la imagen.
Mantenga la cabeza levantada.
1.
Salto desde sentado
¡Atención! Salto permitido únicamente si la cama elástica tiene una altura suficiente de al menos
3,66 m.
En primer lugar, colóquese en posición sentada en el centro de la lona de
salto. Separe un poco las piernas, apóyese con las manos e inclínese
ligeramente hacia adelante.
1.
Salto con la espalda
¡Atención! Salto permitido únicamente si la cama elástica tiene una altura suficiente de al menos
3,66 m.
Colóquese de espalda en el centro de la cama elástica y estire sus piernas y
sus brazos hacia el cielo y levante su cabeza. Esta es su posición de caída.
1.
Pirueta
Media pirueta: Igual que el salto básico. Al alcanzar el punto más alto, gire
180° sobre su propio eje. No pierda el control y caiga de pie.
Pirueta de 360°: Igual que el salto básico. Al alcanzar el punto más alto, gire
360° sobre su propio eje. No pierda el control y caiga de pie.
Salto en cuclillas
Igual que el salto básico. Al alcanzar el punto más alto, lleve sus rodillas al
pecho, cójalas con los brazos y vuelva a extender las piernas.
Salto de carpa cerrada
Igual que el salto básico. Al alcanzar el punto más alto, eleve sus piernas hacia
el pecho, manteniendo las rodillas extendidas.
Para saltar, tome un ligero impulso con los brazos y controle el salto
moviendo levemente los brazos. Al caer, intente mantener los pies
separados a la anchura de los hombros.
1.
Tome impulso con los brazos y salte a la posición de inicio.
2.
Repita esta posición tras un salto ligero y deje que la cama elástica
vuelva a llevarle a la posición inicial.
Repita esta posición tras un salto ligero y deje que la cama elástica vuelva
a llevarle a la posición inicial.
Repita esta posición tras un salto ligero y deje que la cama elástica vuelva
a llevarle a la posición inicial.
Intente llegar con cuidado a esta posición a partir de un ligero salto y
deje que la cama elástica le lleve a la posición inicial. Para ello, intenta
caer sobre tus hombros y no sobre tus caderas.
34
www.DEUBAXXL.de
Publicidad
