Hang ups Teeter F9000 Manual Del Usuario página 16

La première fois que vous effectuerez les inversions, demandez à un ami de venir vous aider jusqu'à ce que vous ayez établi le
réglage correspondant à votre équilibre et que vous soyez à l'aise pour utiliser la table.
S'EQUILIBRER
Une Table d'Inversion, c'est comme un point d'appui en équilibre sensible, dans le sens où elle
réagit à la moindre modification de répartition de votre poids. Par conséquent, vérifiez toujours
que le réglage de la taille est celui qui vous convient. S'assurer de l'espace à disposition afin de
ne pas heurter de personnes ou d'objets.
• Posez votre tête sur le petit dessous de tête en nylon et étendez vos bras le long du corps. Placez
lentement vos bras sur votre poitrine.
⇒ Si votre tête est à un niveau plus bas que celui de vos pieds, augmentez d'un trou le réglage de la
taille et essayez de nouveau.
⇒ Si vous ne parvenez pas à bouger vos pieds, réduisez d'un trou le réglage de la taille et essayez
de nouveau.
⇒ Si la table se stabilise en un point auquel vos pieds se trouvent à quelques centimètres de la
structure en "A", vous avez trouvé comment l'équilibrer! (Voir schéma 5)
Le réglage correct de votre équilibre permettra aux mouvements de vos bras de faire s'inverser la table en douceur et sans à-coup
ainsi que de revenir en position totalement verticale. C'est une étape importante: c'est pourquoi vous devrez prendre le temps
nécessaire pour trouver le réglage idéal par rapport à votre taille; une fois que vous l'aurez trouvé, vous le garderez tant que le
poids de votre corps n'aura pas été substantiellement modifié .
N'utilisez PAS les poignées pour faire tourner la table. Elles servent seulement à
monter et à descendre et ne remplacent pas la détermination du réglage
correspondant à votre équilibre.
INVERSION
Si votre équilibre est bon, la Table d'Inversion fonctionne plus ou moins comme une
balançoire à bascule; en déplaçant le poids vers le repose-tête, vous vous dirigerez
dans cette direction, et vice versa. C'est vos bras qui vous fourniront la plus grande
partie du poids servant à faire tourner la table. En attachant la sangle de retenue avant
de commencer, vous pourrez limiter la rotation de la table. (Voir schéma 6)
• Levez lentement un bras au-dessus de votre tête en vous arrêtant si nécessaire
pour contrôler la rotation de la table vers le bas. En levant vos deux bras, vous
augmenterez la vitesse et l'angle de la rotation.
• Quand l'angle d'inclinaison atteint vous convient et quelle que soit la position dans
laquelle vous serez, reposez les bras sur la table.
REVENIR EN POSITION VERTICALE
• Pour revenir à la position verticale, tendez les bras le long de votre corps (Voir
schéma 7). Etant donné que votre corps pourrait s'être allongé, les mouvements des
bras pourraient ne pas suffire à vous faire revenir en position pleinement verticale. Vous
pourriez avoir besoin de plier vos genoux pour déplacer le poids de votre corps vers la
partie inférieure du point d'articulation. Ne levez pas la tête et n'essayez pas d'atteindre
la position assise. (Voir schéma 7A)
INVERSION COMPLETE
Définition: Vous êtes suspendu uniquement par les chevilles et votre dos n'est plus en contact avec la
table. Cette étape est réservée aux personnes ayant déjà une bonne expérience de l'inversion partielle.
• Otez la sangle de retenue.
• Si vous voulez que la table soit complètement "bloquée" pendant la phase d'inversion, placez les
dispositifs de rotation dans le trou le plus haut, réglage "A". Si vous pesez plus de 100 kg (220 lbs),
réglez le dispositif de rotation sur "B".
• En partant de la position d'équilibre sur la table, levez lentement vos bras au-dessus de la tête pour
commencer la rotation. Il pourrait s'avérer nécessaire de faciliter les derniers degrés de rotation en
faisant pression sur le sol ou sur la structure en "A" jusqu'à ce que votre dos ne soit plus du tout en
contact avec la table. Quand vous aurez trouvé le bon équilibre, c'est votre poids qui fera rester la table
"bloquée" dans cette position jusqu'à ce que vous vouliez revenir en position verticale. (Voir schéma 8)
GUIDE DE L'UTILISATEUR
! AVERTISSEMENTS
Schéma
Equilibre
correct
6
Schéma
Schéma
Pliez un
peu vos
genoux
7
Schéma
Schéma
II-L212 P. 3
5
7A
8