Hang ups Teeter F9000 Manual Del Usuario página 32

Voor uw eerste inversies vraagt u aan een vriend of vriendin u te helpen, tot u in staat bentuw juiste balansinstelling te vinden en
vertrouwd geraakt bent met de werking van de tafel.
BALANCEREN
De inversietafel is net een gevoelig gebalanceerde spil. Het reageert op zeer kleine
veranderingen in de gewichtsverdeling. Daarom moet u altijd een test verrichten om er
zeker van te zijn dat u de correcte hoogteinstelling gemaakt heeft. Wees er zeker van
dat er ruimte is om te draaien zonder dat andere objecten of personen geraakt worden.
• Steun met uw hoofd op de nylon mat en leg uw armen langs uw lichaam. Leg uw
armen langzaam op uw borst.
⇒
Bevindt uw hoofd zich nu lager dan uw voeten dan moet u de hoogteinstelling
vergroten met één gat, en opnieuw de test uitvoeren.
⇒
Verplaatsen uw voeten zich geheel niet dan moet u de hoogteinstelling verkleinen
met één gat, en opnieuw de test uitvoeren.
⇒
Komt de tafel tot stilstand terwijl uw voeten zich enkele inches boven het A-frame
bevinden dan heeft u de correcte balansinstelling gevonden! (zie afbeelding 5).
De correcte balansinstelling stelt u in staat om met de beweging van uw arm de tafel
soepel en langzaam naar achteren te draaien en terug te keren naar de volledig rechte
positie. Dit is een belangrijke stap, u moet dus net zoveel tijd besteden aan het zoeken
van uw ideale hoogteinstelling als mogelijk is. Heeft u uw instelling eenmaal gevonden
dan moet die dezelfde blijven zolang uw gewicht niet substantieel verandert.
NIET de handgrepen gebruiken om de tafel te draaien.
Deze zijn bestemd voor montage en demontage, ze vormen geen
vervanging voor het zoeken naar de correcte balansinstelling.
INVERSIE
Indien de inversietafel correct gebalanceerd is zal de werking ervan veel op die van een
wipwap lijken. Door uw gewicht naar het hoofdeinde van de tafel te verplaatsen zult u in
die richting verplaatst worden, en vice versa. Uw armen zullen het meeste gewicht
leveren dat nodig is om de tafel te draaien. Het vastmaken van de verankerriem
voordat u begint zal voorkomen dat de tafel volledig omdraait . (zie afbeelding 6)
• hef één arm. langzaam omhoog, boven uw hoofd, terwijl u onderweg stopt om de
neerwaartse draaiing van de tafel te controleren. Indien u beide armen optilt zullen
snelheid en inversiehoek toenemen.
• Indien de tafel zich in een hoek bevindt die niet naar uw zin is dan rust u uw arm
op de tafel in ongeacht welke positie.
TERUGDRAAIEN NAAR DE RECHTE STAND
• Om terug te keren naar de rechte positie legt u uw armen langs uw lichaam (zie
afbeelding 7). Omdat uw lichaam misschien langer geworden is kan het zijn dat de
bewegingen van de armen alleen niet voldoende zijn om terug te keren naar de
volledig rechte positie. Het kan dan helpen uw knieën te buigen om uw
lichaamsgewicht naar het voeteneinde van het draaipunt te verplaatsen. Niet uw
hoofd optillen of proberen overeind te zitten. (zie afbeelding 7A)
VOLLEDIGE INVERSIE
Definitie: Volledig aan uw enkels opgehangen te zijn met uw rug los van de tafel.
Probeer niet deze stap uit te voeren indien u nog niet vertrouwd geraakt bent met de gedeeltelijke
inversie.
• Maak de verankerriem los.
• Zet het draaischarnier in het bovenste instellingsgat "A" indien u wilt dat de tafel stevig
"geblokkeerd" wordt wanneer hij omgedraaid is. Indien u 100 kg (220 lbs.) of meer weegt moet u
het draaischarnier in instellingsgat "B" zetten.
• Vanuit een gebalanceerde positie op de tafel heft u langzaam beide handen boven uw hoofd
om de rotatie te starten. Misschien is het nodig om bij de laatste graden van de rotatie mee te
helpen door op de vloer of het A-frame te duwen, tot de tafel los komt van uw rug. Bij een correcte
balansinstelling zal uw gewicht de tafel in deze positie "geblokkeerd" houden tot u gereed bent
om terug te keren naar de rechte positie. (zie afbeelding 8)
Handleiding Voor de Eigenaar
! WAARSCHUWING
DE
Afbeelding 5
Correct
gebalanceerd
Afbeelding 6
Afbeelding
7A
Knieën licht
Afbeelding 7
Afbeelding 8
II-L213 Pag. 3
buigen