Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
-
Naciśnij przycisk programu na panelu sterowania, aby wybrać jeden z programów
treningowych. Wskaźnik czasu zacznie migać. Naciśnij przycisk Przyspiesz lub Zmniejsz,
aby zmienić ustawienie czasu. Każdy przyrost to 1 minuta. Wstępnie ustawiony docelowy
zakres czasu wynosi od 5:00 do 99:00 minut. Po ustawieniu czasu docelowego naciśnij
przycisk START, aby rozpocząć sesję treningową. Gdy ustawiony czas programu ćwiczeń
osiągnie 0:00, urządzenie wyemituje sygnał dźwiękowy, aby cię ostrzec, a bieżnia zatrzyma
się automatycznie.
5. INFORMACJE O ĆWICZENIACH
Prawidłowe szkolenie musi składać się z następujących kroków:
-
Rozgrzewka: składa się z sesji rozciągania i ćwiczeń o niskiej intensywności trwających
od 5 do 10 minut. Prawidłowa rozgrzewka zapewnia wzrost temperatury ciała, tętna i
krążenia, pomagając przygotować się do ćwiczeń. Rys. 9
-
Trening: jest to sesja ćwiczeń trwająca od 20 do 30 minut. (Uwaga: podczas pierwszych
kilku tygodni ćwiczeń nie utrzymuj wysokiego tętna dłużej niż 20 minut). Rys. 10
-
Chłodzenie: prostowanie od 5 do 10 minut. Zwiększy to Twoją elastyczność i pomoże
zapobiec możliwym kontuzjom po wysiłku. Rys. 9
Rutyna ćwiczeń
Aby utrzymać lub poprawić swoją kondycję, wykonuj trzy treningi w tygodniu, z co najmniej
jednodniową przerwą między treningami. Po kilku miesiącach ćwiczeń możesz zwiększyć
liczbę tygodniowych sesji do pięciu. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, podczas ćwiczeń należy
być konsekwentnym.
6. CZYSZCZENIE I KONSERWACJA
OSTRZEŻENIE: Aby uniknąć porażenia prądem elektrycznym, wyłącz bieżnię i odłącz ją od
zasilania przed czyszczeniem lub rutynową konserwacją.
OSTRZEŻENIE: Aby uniknąć obrażeń, regularnie sprawdzaj elementy, które mają tendencję do
zużycia, takie jak sprężyna i bieżnik.
Czyszczenie
-
Po każdym treningu wytrzyj maszynę i usuń wszelkie ślady potu.
-
Wyczyść bieżnię bawełnianą ściereczką i łagodnym środkiem czyszczącym. Nie używaj
żrących środków chemicznych ani rozpuszczalników. Uważaj, aby zbyt dużo wilgoci nie
dostało się na ekran, ponieważ może to spowodować uszkodzenie urządzenia i stworzyć
zagrożenie porażenia prądem.
-
Prosi się o utrzymywanie bieżni a zwłaszcza monitora z dala od bezpośredniego słońca,
aby uniknąć uszkodzeń urządzenia.
DRUMFIT WAYHOME 1600 RUNNER SPRINT
POLSKI
117
Publicidad
