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ESPAÑOL
Entrenamiento en modo programa preestablecido (P01-P12): Fig. 8
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El panel de control ofrece 12 programas preestablecidos (P01-P12). Antes de empezar,
puede seleccionar uno de los 12 programas de entrenamiento preestablecidos.
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Pulse el botón programa del panel de control para seleccionar uno de los programas de
entrenamiento. El indicador de tiempo comenzará a parpadear. Pulse el botón Aumentar
o Disminuir velocidad para cambiar la configuración del tiempo. Cada incremento es de 1
minuto. El intervalo de tiempo objetivo preestablecido es de 5:00 a 99:00 minutos. Una
vez preestablecido el tiempo objetivo, pulse el botón START para empezar la sesión de
entrenamiento. Cuando el tiempo del programa de entrenamiento preestablecido llegue
a 0:00, la máquina emitirá un pitido para avisarle y la cinta se detendrá automáticamente.
5. INFORMACIÓN SOBRE EL EJERCICIO
Un correcto entrenamiento debe estar compuesto de los siguientes pasos:
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Calentamiento: consiste en una sesión de estiramientos y ejercicio de baja intensidad
con una duración de 5 a 10 minutos. Un calentamiento correcto proporciona un aumento
de la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la circulación, lo que favorece la
preparación para el ejercicio. Fig. 9
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Entrenamiento: se trata de una sesión de ejercicio de una duración de 20 a 30 minutos.
(Nota: durante las primeras semanas de ejercicio no mantenga su frecuencia cardíaca alta
durante más de 20 minutos). Fig. 10
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Enfriamiento: estire de 5 a 10 minutos. Esto incrementará su flexibilidad y le ayudará a
prevenir posibles lesiones tras el ejercicio. Fig. 9
Rutina de ejercicio
Para mantener o mejorar su forma física, realice tres sesiones de ejercicio semanalmente,
como mínimo debe descansar un día entre cada sesión de ejercicio. Después de varios meses
de ejercicio, puede aumentar el número de sesiones semanales hasta cinco. Para obtener los
mejores resultados debe ser constante a la hora de hacer ejercicio.
6. LIMPIEZA Y MANTENIMIENTO
ADVERTENCIA: Para evitar descargas eléctricas, apague y desenchufe la cinta de correr antes
de limpiarla o realizar tareas de mantenimiento rutinarias.
ADVERTENCIA: Para evitar lesiones, revise regularmente aquellos componentes que tienden a
desgastarse, como el muelle y la banda de rodadura.
Limpieza
-
Después de cada entrenamiento, asegúrese de limpiar la máquina y de eliminar cualquier
resto de sudor.
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DRUMFIT WAYHOME 1600 RUNNER SPRINT
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