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FRANÇAIS
-
Appuyez sur le bouton des programmes du panneau de contrôle pour sélectionner l'un des
programmes d'entraînement. L'indicateur de temps commencera à clignoter. Appuyez sur
le bouton Augmenter ou Diminuer pour modifier le réglage du temps. Chaque incrément
est d'une minute. L'intervalle de temps cible prédéfini est compris entre 5:00 et 99:00
minutes. Une fois le temps cible prédéfinie, appuyez sur le bouton START pour commencer
la séance d'entraînement. Lorsque le temps du programme d'entraînement prédéfini
atteint 0:00, la machine émettra un bip pour vous avertir et le tapis de course s'arrêtera
automatiquement.
5. INFORMATIONS CONCERNANT L'EXERCICE
Un correct entraînement doit comprendre les étapes suivantes :
-
Échauffement : séance d'étirements et d'exercices de faible intensité pendant 5-10
minutes. Un échauffement correct augmente la température corporelle, le rythme
cardiaque et la circulation, favorisant ainsi la préparation à l'exercice. Img. 9
-
Entraînement : séance d'exercices d'une durée de 20 à 30 minutes. (Note : pendant les
premières semaines d'exercice, ne maintenez pas votre fréquence cardiaque élevée
pendant plus de 20 minutes). Img. 10
-
Étirement : étirez-vous pendant 5-10 minutes. Cela augmente la flexibilité et aide à
prévenir les lésions après l'exercice. Img. 9
Routine d'exercice
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, réalisez trois entraînements par semaine
et reposez-vous au moins un jour entre chaque session. Après plusieurs mois d'exercice, vous
pouvez augmenter le nombre de séances hebdomadaires jusqu'à 5. Pour obtenir de meilleurs
résultats, vous devez être constant lors de vos entraînements.
6. NETTOYAGE ET ENTRETIEN
AVERTISSEMENT : Pour éviter tout choc électrique, éteignez et débranchez le tapis de course
avant de le nettoyer ou d'effectuer son entretien.
AVERTISSEMENT : Pour éviter les blessures, vérifiez régulièrement les composants qui ont
tendance à s'user, tels que le ressort et la bande.
Nettoyage
-
Après chaque séance d'entraînement, assurez-vous de nettoyer l'appareil et d'enlever
toute trace de sueur.
-
Nettoyez le tapis de course avec un chiffon en coton et un produit de nettoyage doux.
N'utilisez ni de produits abrasifs ni de dissolvants. Assurez-vous de ne pas laisser trop
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DRUMFIT WAYHOME 1600 RUNNER SPRINT
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