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ITALIANO
Una volta preimpostato il tempo di allenamento, premere il tasto Start (AVVIO) per avviare
la sessione di allenamento. Al termine del tempo impostato (0:00), il tapis roulant emetterà
un segnale acustico per avvisare l'utente e si arresterà automaticamente.
5. INFORMAZIONI RELATIVE ALL'ALLENAMENTO
Un corretto allenamento deve essere composto dalle seguenti fasi:
-
Riscaldamento: consiste in una sessione di stretching e una di esercizi a bassa intensità
con una durata da 5 a 10 minuti. Un riscaldamento corretto provoca un aumento della
temperatura corporea, frequenza cardiaca e circolazione che predispone all'allenamento.
Fig. 9
-
Allenamento: si tratta di una sessione di esercizi che dura da 20 a 30 minuti (nota bene:
durante le prime settimane di esercizio, non mantenere la frequenza cardiaca alta per più
di 20 minuti). Fig. 10
-
Raffreddamento: stretching da 5 a 10 minuti. Questo aumenterà la flessibilità e aiuterà a
prevenire possibili lesioni dopo l'esercizio. Fig. 9
Routine di allenamento
Per mantenere o migliorare la propria forma fisica, realizzare tre sessioni di esercizio
settimanali, riposando un giorno ogni due sessioni di esercizio come minimo. Dopo vari mesi
di allenamento, è possibile aumentare il numero di sessioni settimanali fino a cinque. Per
ottenere i migliori risultati bisogna mantenere una certa costanza negli allenamenti.
6. PULIZIA E MANUTENZIONE
ATTENZIONE: per evitare scosse elettriche, spegnere e scollegare il tapis roulant prima di
pulirlo o eseguirne la manutenzione regolare.
ATTENZIONE: per evitare lesioni, controllare regolarmente i componenti propensi a usura,
come il pistone e il nastro da corsa.
Pulizia
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Dopo ogni allenamento, pulite il tapis roulant e rimuovere il sudore residuo
-
Pulire il tapis roulant con un panno di cotone e un detergente delicato. Non usare detergenti
abrasivi o dissolventi. Fare attenzione a non far penetrare troppa umidità nel display per
evitare danni al tapis roulant e creare un rischio di scossa elettrica.
-
Tenere il tapis roulant, in particolar modo il pannello di controllo, lontano dalla luce diretta
del sole per evitare di danneggiare il display.
Regolazione del nastro da corsa
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Il nastro da corsa è preregolato; tuttavia, dopo un uso prolungato, può allentarsi e
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