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Graisse corporelle
Les pourcentages de graisse corporelle suivants représentent des valeurs indicatives (contactez votre médecin
pour plus d'informations).
Une valeur plus faible est souvent observée chez les athlètes. Selon le type de sport, l'intensité de l'entraîne-
ment et la constitution physique, les valeurs obtenues peuvent se situer sous le seuil recommandé indiqué. Il
faut toutefois souligner que des valeurs extrêmement faibles peuvent signaler un état de santé préoccupant.
Hommes
Âge
très bon
bon
10 -14
<11 %
11-16 %
15 -19
<12 %
12 -17 %
20 - 29
<13 %
13 -18 %
30 - 39
<14 %
14 -19 %
40 - 49
<15 %
15 - 20 %
50 - 59
<16 %
16 - 21 %
60 - 69
<17 %
17- 22 %
70 -100
<18 %
18 - 23 %
Eau corporelle
Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS 2001), le pourcentage d'eau corporelle doit normalement se
situer dans les limites suivantes :
Femmes : 50 – 55 %
Hommes : 60 – 65 %
Enfants : 65 –75 %
Les graisses corporelles contiennent relativement peu d'eau. Par conséquent, les personnes présentant un pour-
centage de graisse corporelle élevé ont des pourcentages d'eau corporelle se situant sous les valeurs recom-
mandées. Cependant, chez les athlètes d'endurance, les valeurs recommandées peuvent être dépassées en
raison du faible pourcentage de graisse et d'un pourcentage élevé de masse musculaire.
Ce pèse-personne n'est pas destiné à mesurer l'eau corporelle dans le but de tirer des conclusions médicales
concernant par exemple la rétention d'eau liée au vieillissement. Si nécessaire, adressez-vous à votre médecin.
Essentiellement, un pourcentage élevé d'eau corporelle doit être visé.
Pourcentage musculaire
Comme le pourcentage musculaire diffère d'un individu à l'autre, il n'existe pas de valeurs recommandées
généralement applicables.
9. Résultats à court et à long terme
Remarque :
souvenez-vous que seules les tendances à long terme sont significatives. Les fluctuations pondérales à court terme
sont généralement dues à un changement du volume des fluides, à la suite d'une prise ou d'une perte de fluides.
L'interprétation des résultats sera basée sur les changements observés dans votre poids et votre graisse corpo-
relle, les pourcentages d'eau corporelle et de muscles, ainsi que sur la période pendant laquelle ces modifications
ont lieu. Des modifications soudaines en quelques jours n'ont pas la même signification que des changements
à moyen terme (quelques semaines) et à long terme (quelques mois).
En règle de base, on peut dire que les changements de poids à court terme correspondent exclusivement à des
changements au niveau du pourcentage d'eau corporelle, tandis que les changements à moyen et long terme
peuvent également impliquer les pourcentages de graisse et de muscle.
• Si votre poids diminue à court terme alors que votre pourcentage de graisse augmente ou reste le même, vous
n'avez perdu que de l'eau – par ex. après une session d'entraînement, une session de sauna ou un régime
visant uniquement à obtenir une perte rapide du poids.
• Si votre poids augmente à moyen terme et si le pourcentage de graisse diminue ou reste le même, il se peut
que vous ayez développé une masse musculaire significative.
• Si votre poids et votre pourcentage de graisse corporelle diminuent simultanément, votre régime fonctionne,
vous perdez de la masse adipeuse.
moyen
médiocre
16.1- 21 % >21.1 %
17.1- 22 % >22.1 %
18.1- 23 % >23.1 %
19.1- 24 % >24.1 %
20.1- 25 % >25.1 %
21.1- 26 % >26.1 %
22.1- 27 % >27.1 %
23.1- 28 % >28.1 %
Femmes
Âge
très bon
10-14
<16 %
15-19
<17 %
20-29
<18 %
30-39
<19 %
40-49
<20 %
50-59
<21 %
60-69
<22 %
70-100
<23 %
42
bon
moyen
médiocre
16 - 21 %
21.1- 26 % >26.1 %
17- 22 %
22.1- 27 % >27.1 %
18 - 23 %
23.1- 28 % >28.1 %
19 - 24 %
24.1- 29 % >29.1 %
20 - 25 %
25.1- 30 % >30.1 %
21- 26 %
26.1- 31 % >31.1 %
22 - 27 %
27.1- 32 % >32.1 %
23 - 28 %
28.1- 33 % >33.1 %
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