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3.Fase de enfriamiento
Esta fase es para que su sistema cardiovascular y sus músculos se relajen. Esta es una
repetición del ejercicio de calentamiento, por ejemplo, reduzca su tempo, continúe
aproximadamente 5 minutos. Los ejercicios de estiramiento ahora deben ser repetidos,
nuevamente recordando no forzar ni sacudir los músculos en el estiramiento.
A medida que se pone en forma, es posible que deba entrenar con más tiempo y más
duro. Recomendamos que entrene al menos tres veces a la semana y, si es posible,
espaciar sus entrenamientos de manera uniforme durante una semana.
MANTENIMIENTO Y LIMPIEZA
(1) Asegúrese de revisar todas las partes, como todas las tuercas, pernos, tornillos y el
marco principal para asegurarse de que estén apretados y seguros, especialmente
después de empezar a hacer el ejercicio. Esto es para asegurar que todas las piezas
estén en buenas condiciones y no sufran ningún desgaste a largo plazo que pueda
causar que el equipo se descomponga.
(2) Periódicamente rocíe la superficie de plástico con un limpiador para mantener el
polvo, el sudor y las marcas fuera de su unidad.
(3) Revise periódicamente las ruedas debajo de las rodilleras para asegurarse de que
estén apretadas y seguras y que no hayan sufrido desgaste a largo plazo.
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