Tunturi 16TCFR2000 Manual Del Usuario página 31

Naarmate u fitter wordt, moet u langer en harder trainen� Het is
raadzaam minstens drie keer per week te trainen en zo nodig uw
oefeningen gelijkmatig over de week te verspreiden�
Spierversteviging
Als u uw spieren wilt verstevigen met
behulp van dit fitnessapparaat, stelt u de weerstand in op hoog�
Zo komt er meer spanning op uw beenspieren� Mogelijk kunt u
niet zo lang trainen als u zou willen� Als u ook uw conditie wilt
verbeteren,moet u het trainingsprogramma aanpassen� Tijdens de
warming-up en cooling-down traint u zoals normaal, maar tegen het
eind van de trainingsfase verhoogt u de weerstand zodat uw benen
harder moeten werken� Verlaag hierbij de snelheid zodat uw hartslag
in de doelzone blijft�
Gewichtverlies
Hierbij is het van belang hoeveel inspanning u levert� Hoe harder
en langer u werkt, hoe meer calorieën u verbrandt� In feite is dit
hetzelfde als wanneer u zou trainen om uw conditie te verbeteren�
Het doel is alleen anders�
Gebruik
Weerstand aanpassen
Om de weerstand aan te passen, gebruik de handgreep zoals
getoond in (fig�F)
Afstellen van de steunvoeten
De trainer is uitgerust met 8 hoekige eindkapjes� Als de trainer
onstabiel aanvoelt, wiebelt of niet goed waterpas staat, kunnen deze
eindkapjes worden gebruikt om de vereiste correctie aan te brengen�
- Om de trainer waterpas te zetten, draait u de 8 hoekige eindkapjes
die zich op de achterste stabilisatorstang bevinden�
- Elk aspect zet de machine op een ander hoogteniveau�
�� SNELLE TIP
• Dit gaat gemakkelijker met twee personen, zodat één persoon
de apparatuur kan kantelen, terwijl de andere de nodige
aanpassingen doet�
‼ OPMERK ING
• De apparatuur is het meest stabiel wanneer deze zo laag
mogelijk bij de grond staat� Begin daarom met het waterpas
zetten van de uitrusting door alle steunvoeten volledig naar
binnen te draaien, alvorens de vereiste steunvoeten naar buiten
te draaien om de uitrusting te stabiliseren en waterpas te zetten�
• Houd er rekening mee dat de middelste voet een paar millimeter
los van de vloer staat als er niet op de zitting wordt gezeten�
Uitklappen en inklappen (Fig� E)
�� SNELLE TIP
• Til het aluminium frame ietsje op bij het scharnier om het
vastzetten en losdraaien van de knop (pin) te vergemakkelijken�
- Draai de bevestigingsknop boven op de aluminium rail los door
deze linksom naar buiten te draaien�
Trek de borgpin aan de linkerkant van de aluminium rail naar
buiten�
- Klap de aluminium rail omhoog� (Ondersteun de rail totdat deze is
vastgezet)
- Beveilig de aluminium rail tegen uitklappen door de borgpin in de
veiligheidssleuf aan de linkerzijde van het hoofdframe te plaatsen�
Uitklappen
Gelijk als bij Inklappen, maar dan in omgekeerde volgorde�
Vervangen van de batterijen
De console is uitgerust met 2 AA-batterijen aan de achterkant van de
console��
- Verwijder de console�
Druk op de vergrendeling aan de onderkant om te ontgrendelen� U
hoeft de draadverbinding niet los te maken�
- Verwijder de oude batterijen�
- 3� Plaats de nieuwe batterijen� Zorg ervoor dat de (+) en (-)
polariteitsmarkeringen van de batterijen op de goede plaats zitten�
- Monteer de console terug op zijn plaats�
Zorg ervoor dat de vergrendeling aan de onderkant is beveiligd
‼ OPMERK ING
• Om het milieu te sparen, moeten lege batterijen altijd worden
gerecycled volgens de plaatselijke wettelijke voorschriften�
⚠ WAARSCHUWING
• Stel de batterijen niet bloot aan grote
temperatuurschommelingen� Zo voorkomt u dat ze gaan lekken�
• Om te voorkomen dat de batterijen gaan lekken, moet u ze
verwijderen als u van plan bent het toestel langere tijd niet te
gebruiken�
• Wanneer u meerdere batterijen in een apparaat plaatst, moet u
altijd batterijen van hetzelfde merk, hetzelfde type en hetzelfde
energieniveau gebruiken�
Hoe te roeien
Aanvangen
Schuif de zitting naar voren en houd hierbij uw
armen gestrekt en uw rug recht�
Doorhalen
Duw uw benen van u af en houd hierbij uw
armen gestrekt�
Afmaken�
Trek uw armen over uw knieën naar u toe� Kantel
uw bekken hierbij licht��
herstel
Kantel uw bekken terug en schuif de zitting naar
voren
Aanvangen
Ga terug naar de begin positie en herhaal deze
beweging�
Aanvangen - Doorhalen
Schuif de zitting naar voren en duw uw benen van u af, waardoor u
zichzelf afzet� Houd uw armen gestrekt en uw rug recht�
Afmaken
Trek uw armen over uw knieën naar u toe� Kantel uw bekken hierbij
licht�
3 1
Nederlands