Tunturi 16TCFR2000 Manual Del Usuario página 36

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Tono muscolare
Per tonificare i muscoli mentre siete sul vostro fitness trainer dovrete
impostare la resistenza abbastanza alta� Questo sforzerà di più i
muscoli delle vostre gambe e potrebbe voler dire che non potrete
allenarvi per il tempo che avreste desiderato� Se anche voi state
cercando di migliorare la vostra forma dovrete modificare il vostro
programma di allenamento� Dovreste allenarvi normalmente durante
le fasi di riscaldamento e di defaticamento, ma verso la fine della fase
dell'esercizio dovreste aumentare la resistenza, per fare lavorare di
più le vostre gambe� Dovrete ridurre la vostra velocità per mantenere
la vostra freuenza cardiaca nella zona target�
Perdere peso
Qui il fattore importante è la quantità di sforzo che mettete� Più forte
e a lungo lavorate e più calorie brucerete� In effetti è uguale a come
se stesse allenandovi per migliorare la vostra forma, la differenza è
l'obiettivo�
Utilizzo
Regolazione della resistenza
Per regolare la resistenza, utilizzare l'impugnatura come mostrato (fig�
F)
Regolazione dei piedi di supporto
L'attrezzo è dotato di 8 tappi terminali angolari� Se l'attrezzo risulta
instabile, traballante o non ben livellato, è possibile utilizzare questi
tappi terminali per apportare la correzione richiesta�
- Per livellare l'attrezzo di allenamento, girare gli 8 tappi terminali
angolari situati sul tubo stabilizzatore posteriore�
- Ogni punto imposta la macchina su un livello di altezza differente�
�� CONSIGLIO RAPIDO
• È più facile farlo con due persone, dove una persona può
inclinare l'attrezzo, mentre l'altra effettua la regolazione
necessaria�
‼ NOTA
• L'attrezzo è più stabile se regolato più vicino al pavimento�
Pertanto, iniziare a livellare l'attrezzo avvitando completamente
tutti i piedini di appoggio, prima di svitare i piedini di appoggio
per stabilizzare e livellare l'attrezzo�
• Il piede centrale dovrebbe trovarsi a pochi millimetri dal
pavimento quando non si è seduti sul sedile del vogatore�
Aprire e ripiegare� (Fig� E)
�� CONSIGLIO RAPIDO
• Sollevare leggermente il telaio in alluminio in prossimità del
giunto per facilitare il fissaggio e l'allentamento della manopola
(perno)�
- Allentare la manopola di fissaggio sulla parte superiore della guida
in alluminio ruotandola in senso antiorario�
Estrarre il perno di fissaggio situato sul lato (LH) della guida in
alluminio�
- Chiudere la guida in alluminio� (Sorreggerla fino a quando non sarà
fissata)
- Prevenire l'apertura della guida in alluminio utilizzando il perno di
bloccaggio e inserendolo nell'apposita fessura situata sul lato (LH)
del telaio principale�
Apertura
come per la piegatura, ma in ordine inverso�
Sostituzione delle batterie
La console è dotata di 2 batterie stilo AA sul retro della console�
- Rimuovi la console�
Premere il fermo sul fondo per rilasciare�
Non è necessario scollegare la connessione via cavo�
- Rimuovere le vecchie batterie�
- Inserire le nuove batterie� Verificare che le batterie rispettino i
simboli della
polarità (+) e (-)�
- Montare la console in posizione�
Assicurarsi che il fermo sul fondo sia fissato�
‼ NOTA
• Le batterie scariche dovrebbero sempre essere smaltite secondo
le direttive locali in materia ambientale�
⚠ AVVERTENZA
• Non esporre le batterie a escursioni di temperatura importanti
per evitare che le batterie possano perdere del liquido�
• Per evitare che ciò accada, togliete le batterie se pensate di non
usare il vostro dispositivo per lunghi periodi di tempo�
• Se si inseriscono più batterie in un dispositivo, utilizzare sempre
la stessa marca, lo stesso tipo e lo stesso livello di energia�
Come si effettua la vogata
Presa
Piegarsi in avanti con la schiena e le braccia
diritte mantenendo una posizione comoda�
Voga
Spingere con le gambe mentre le braccia
rimangono dritte�
Finale
Tirare con le braccia e le gambe inclinando
leggermente all'indietro il bacino�
Recupero
La parte superiore del corpo si piega in avanti sul
bacino e si sposta in avanti�
Presa
Ritorno alla posizione di partenza per
ricominciare da capo�
Presa - Voga
Iniziare la vogata piegandosi comodamente in avanti, quindi spingere
con forza all'indietro con le gambe mantenendo braccia e schiena
diritte�
Finale
Iniziare a tirare indietro le braccia facendole oltrepassare le ginocchia
e continuare la vogata fino al suo completamento piegando
leggermente all'indietro il bacino�
Recupero - Presa
Ritornare alla posizione di partenza e ripetere�
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