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3. La Fase de Enfriamiento
Esta etapa es para permitir que su sistema cardiovascular y sus músculos se relajen. Se trata de
una repetición del ejercicio de calentamiento, por ejemplo. reduzca su ritmo, continúe durante
aproximadamente 5 minutos. Los ejercicios de estiramiento ahora deben repetirse, nuevamente
recordando no forzar ni tirar demasiado de los músculos en el estiramiento.
A medida que se ponga en forma, es posible que deba entrenar más y más duro. Es recomendable
entrenar al menos tres veces por semana y, si es posible, espacie sus entrenamientos de manera
uniforme a lo largo de la semana.
Tonificación muscular
Para tonificar los músculos mientras está en su BICICLETA Estática, necesitará establecer la
resistencia lo suficientemente alta. Esto ejercerá más presión en los músculos de las piernas y
puede significar que usetd no puede entrenar todo el tiempo que quisiera. Si también está
tratando de mejorar su estado físico, debe modificar su programa de entrenamiento. Debe
entrenar normalmente durante las fases de calentamiento y de enfriamiento, pero hacia el final de
la fase de ejercicio debe aumentar la resistencia, haciendo que sus piernas trabajen más de lo
normal. Es posible que deba controlar su velocidad para mantener su frecuencia cardíaca en la
zona objetivo.
PÉRDIDA DE PESO
El factor importante aquí es la cantidad de esfuerzo que dedica. Cuanto más duro y más tiempo
trabaje, más calorías quemará. Efectivamente, esto es lo mismo que si estuviera entrenando para
mejorar su condición física, la diferencia es el objetivo.
USO
La perilla de control de tensión le permite alterar la resistencia de los pedales. Una alta resisten-
cia hace que sea más difícil pedalear, una baja resistencia lo hace más fácil. Para obtener los
mejores resultados, ajuste la tensión mientras la bicicleta está en uso.
MONITOR DE EJERCICIO
ESPECIFICACIONES:
TIME (TIEMPO)--------------------------------------------------------00:00~99:59 MIN
SPEED (VELOCIDAD) ---------------------------------------------------0.0~99.9 KM/H
DISTANCE (DISTANCIA) --------------------------------------------------0.00~999.9 KM
ODOMETER (ODÓMETRO) ---------------------------------------0.0~9999 KM
PULSE (PULSO) ------------------------------------------------------40~240 BPM
CALORIE(CALORÍA) ----------------------------------------------------0.0~9999 KCAL
FUNCIONES DE TECLA
MODE(MODO): Esta tecla le permite seleccionar y bloquear una función particular que
desee.
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