Costway SP35737 Manual página 14

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Insert the Backrest
(3) into the Main
frame (1) and
tighten it with
Knob (8).
INSTRUCTIONS D'EXERCICE
L'utilisation de cet équipement vous procurera plusieurs
avantages. Il améliorera votre forme physique, tonifiera vos
muscles et associé à un régime hypocalorique, vous aidera à
perdre du poids.
1. LA PHASE D'ÉCHAUFFEMENT
Cette étape aide à faire circuler le sang dans tout le corps et à
faire fonctionner correctement les muscles. Cela réduira
également le risque de crampes et de blessures musculaires. Il
est conseillé de faire quelques exercices d'étirement comme
indiqué ci-dessous. Chaque étirement doit être maintenu pendant
environ 30 secondes, ne forcez pas ou ne secouez pas vos
muscles dans un étirement - si cela fait mal, ARRÊTEZ.
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2. LA PHASE D'EXERCICE
C'est l'étape où vous mettez l'effort. Après une utilisation régulière,
les muscles de vos jambes deviendront plus souples. Travaillez à
votre propre niveau, mais il est important de maintenir un rythme
constant tout au long. Le rythme de travail doit être suffisant pour
élever votre rythme cardiaque dans la zone cible indiquée sur le
graphique.
RYTHME
CARDIAQUE
ZIELZONE
Cette étape devrait durer au moins 12 minutes, bien que la
plupart des gens commencent à environ 15 à 20 minutes.
MAXIMAL
85%
70%
REFROIDIR
ÂGE
27