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HBF500-E.book Page 236 Wednesday, October 17, 2007 10:40 AM
METABOLISMO BASAL Y MÚSCULO ESQUELÉTICO
AUMENTO DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO A
TRAVÉS DE LA PRÁCTICA DE EJERCICIO
El músculo esquelético es un músculo que se está unido al hueso, que permite la
movilidad de las partes del cuerpo.
El mantenimiento y aumento de este músculo está íntimamente relacionado con el
metabolismo basal. Esta sección describe el metabolismo basal y el músculo esquelético.
¿Qué es el metabolismo basal?
Independientemente de su nivel de actividad, se necesita un nivel mínimo de energía para
llevar a cabo las funciones diarias del cuerpo. El metabolismo basal, la cantidad de calorías
necesarias para suministrar al cuerpo el nivel mínimo de energía, varía entre los individuos,
en función de variables como la edad, peso, composición del cuerpo, y gasto de energía.
Observemos el siguiente
METABOLISMO BASAL
Ejemplo de visualización:
• Metabolismo basal:
PORCENTAJE DE
MÚSCULO
ESQUELÉTICO
Ejemplo de visualización:
• Porcentaje de músculo esquelético: 28.1%
236
Entre el 60 y el 70% de la energía diaria
se utiliza para el metabolismo basal
ejemplo
La cantidad total de energía que consume el
cuerpo en un día normal es la siguiente.
Metabolismo basal
Metabolismo de la
actividad diaria
Termogénesis inducida
por la dieta
1186 kcal
La proporción de esta energía es del 60% al
70% para el metabolismo basal, del 20% al 30%
para la actividad diaria, y el 10% para la
termogénesis inducida por la dieta. Esto significa
que el metabolismo basal conforma la mayoría
de nuestro consumo de energía diario.
Si su dosis de alimentos diaria supera la
cantidad de energía necesaria para la
realización de estas actividades, la energía
adicional se almacenará como grasa.
La energía necesaria para
realizar las funciones
vitales.
La energía que se emplea
en actividades diarias,
tales como el
desplazamiento al lugar de
trabajo, tareas
domésticas, aficiones, etc.
Energía que se emite
después de una comida.
DENTRO
Calorías
Alimentos
Calorías
FUERA
Termogénesis inducida por la dieta
Metabolismo de la
actividad diaria
Metabolismo basal
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