ELANEE 708-V1 Instrucciones De Uso página 3

den-, Bauch- und Rückenmuskulatur geeignet. Dabei werden die Wirbelsäule und
der Beckenboden stabilisiert und gleichzeitig Koordination sowie Gleichgewicht
geschult.
5. Funktionsweise
Das Wirkprinzip des Sitzkissens ist das "aktive Sitzen". Das Kissen ist mit
Luft gefüllt und erzeugt beim Sitzen eine leichte Instabilität des Beckens. Die
Beckenbodenmuskulatur gleicht diese Instabilität aus und wird so während
des Sitzens ständig beansprucht und angeregt. Die ständige Bewegung trai-
niert die Beckenbodenmuskulatur.
Das ELANEE Sitzkissen für Beckenbodentraining ist eine perfekte Ergänzung
zur Beckenbodengymnastik oder zum Training mit Beckenboden-Trainingshil-
fen (z.B. ELANEE Beckenboden-Trainingshilfen Phase I aktiv oder Phase II).
6. Anwendung
1. Überprüfen Sie das Kissen auf einwandfreiem Zustand.
2. Falls das Kissen zu wenig Luft besitzt, pumpen Sie es
einfach mit der beiliegenden Handpumpe auf. Dazu
schrauben Sie die Nadel an der Pumpe an und stecken
diese anschließend in das dafür vorgesehene Ventil des
Kissens. Bitte achten Sie darauf, dass Sie das Sitzkissen
mit der Nadel nicht beschädigen! Betätigen Sie nun die
Pumpe, bis Ihr gewünschtes Luftvolumen erreicht ist. Um
Luft aus dem Kissen zu entfernen, stecken Sie lediglich die Nadel ohne Pumpe
in das Ventil und üben leichten Druck auf das Kissen aus bis das gewünschte
Luftvolumen erreicht ist.
3. Legen Sie das Sitzkissen mit der genoppten Seite nach oben auf eine feste
und ebene Sitzfläche. Besonders eignen sich ungepolsterte Oberflächen.
4. Setzen Sie sich auf das Kissen.
5. Sitzen Sie so lange auf dem Sitzkissen, wie es für Sie angenehm ist und/oder
führen Sie täglich 10 Minuten Übungen darauf durch.
Tipp: Im Übungsprogramm (in DE, EN, FR), welches sich in diesem Heft befin-
det, finden Sie Übungsvorschläge für ein effektives Beckenbodentraining mit dem
Sitzkissen.
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