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TECHNIQUES FONDAMENTALES DE REBOND
Il est conseillé à tous les utilisateurs de trampoline de bien comprendre et de perfectionner
ces techniques fondamentales de rebond.
LE REBOND DE BASE
•
Commencez en position debout, les pieds écartés de la largeur
des épaules, tête vers le bas, et les yeux sur le tapis.
•
Balancez vos bras vers l'avant et vers le haut dans un mouvement
circulaire.
•
Une fois en l'air, joignez les pieds et pointez les orteils vers le bas.
•
Gardez les pieds écartés de la largeur des épaules lorsque vous
vous réceptionnez sur le tapis.
LA MANŒUVRE DE FREINAGE
•
Il peut arriver de perdre le contrôle de son saut et de rebondir
de façon désordonnée. L'exécution de la manœuvre de freinage
permettra à l'utilisateur de reprendre son équilibre et le contrôle du
saut.
•
Commencez avec un rebond de base.
•
A la réception, pliez fortement les genoux, ce qui vous permettra
d'arrêter votre saut.
LE REBOND SUR LES MAINS ET LES GENOUX
•
Commencez par un rebond de base contrôlé de faible intensité.
•
Réceptionnez-vous sur les mains et les genoux tout en gardant le
dos droit.
•
Il faut veiller à bien se réceptionner sur les quatre points, et à ne
pas sauter trop haut.
REBOND DU GENOU
•
Commencez par un rebond de base contrôlé de faible intensité.
•
Réceptionnez-vous sur les genoux en gardant le dos droit, le
corps droit et utilisez vos bras pour conserver votre équilibre.
•
Reprenez la position de base du rebond en balançant les bras
vers le haut.
REBOND DU SIEGE
•
Réceptionnez-vous en position assise.
•
Placez les mains sur le tapis à côté de vos hanches.
•
Reprenez la position debout en poussant sur vos mains.
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