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Consejos para los ejercicios con Kegel8
• Utilice el valor de intensidad adecuado
La corriente necesaria para estimular los músculos del suelo pélvico
varía de una persona a otra. Por defecto, la salida de la unidad del
Kegel8 está configurada para un valor de 0 mA, de modo que hay
que aumentar la intensidad de forma manual, pulsando el botón +.
Debe aumentar la intensidad hasta un nivel donde pueda sentir los
efectos del impulso eléctrico, pero sin causarle ningún malestar.
Muchos hombres encuentran que una corriente de unos 30 mA es
un buen punto de partida cuando se utiliza la sonda, pero solo usted
puede saber lo que le resulta cómodo.
Si está utilizando los electrodos, debe utilizar una intensidad menor
- no supere los 15 mA, ya que esto podría causarle lesiones físicas y
dañar los electrodos.
A medida que los músculos de la pelvis empiezan a fortalecerse,
usted debería sentir que puede ir aumentando la intensidad de salida.
• Utilice la etapa de relajación: es esencial
Puede ser muy tentador forzar al máximo los músculos y reducir las
etapas de relajación. Pero le rogamos que no cometa este error: la
etapa de relajación es tan importante para su problema muscular
como la etapa de trabajo.
Cuando usted trabaja sus músculos, estos se contraen y la sangre
fluye hacia fuera de los mismos. Cuando se relaja, la sangre fluye de
nuevo hacia el músculo. Este proceso ayuda a aumentar el flujo de
sangre, a reparar los tejidos, y a mejorar su problema muscular. Por
tanto, si usted hace trabajar en exceso los músculos sin relajarlos lo
suficiente, no van a mejorar tan rápidamente como podrían hacerlo
siguiendo el método correcto. Para obtener los mejores resultados
con los ejercicios del Kegel8, el equilibrio entre el trabajo y el
descanso tiene que ser el justo.
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