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• Realice los ejercicios 1-2 veces al día durante 12
semanas
Le recomendamos que use el Kegel8 1 o 2 veces al día durante
12 semanas. Alterne entre el programa de su elección y el P07
cada día (el P07 es un ejercicio general de rutina; consulte el
apartado sobre «Fortalecimiento del suelo pélvico»
en la página 41). Por ejemplo:
Lunes P03
Martes P07
Miércoles P03
Jueves P07
Viernes P03 y así sucesivamente.
Cuando mejore el control de sus músculos, puede utilizar el
programa P07 (Fortalecimiento del suelo pélvico) de forma
continua para mantener su fuerza muscular.
Si decide realizar los ejercicios dos veces al día, es importante
que las sesiones no sean seguidas, ya que los músculos del suelo
pélvico necesitan tiempo para recuperarse entre dos sesiones
consecutivas. Le sugerimos que utilice el Kegel8 una vez por la
mañana y otra por la noche.
• Sea paciente: Kegel8 va a MEJORAR sin duda su suelo
pélvico
Cada cuerpo es diferente. Algunas personas responden a los
ejercicios muy rápidamente, mientras que otras necesitan algunas
semanas para sentir mejoras reales. Pero puede estar seguro de
que utilizando Kegel8 regularmente y siguiendo las instrucciones
con cuidado, sus músculos y fibras nerviosas del suelo pélvico se
van a fortalecer sin duda.
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