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Descripción de los programas, grupos musculares interesados ver foto de colocación de
los electrodos:
E02 Recuperación de la fuerza
Bíceps (foto 02/15), Tríceps (foto 03/16), Extensores de la mano (foto 04), Flexores de la mano
(foto 05), Deltoides (foto 06).
Abdominales (foto 01/20), Gran pectoral/seno (foto 07/17), Trapecio (foto 08), Gran dorsal (foto
09), Glúteos (foto 19)
Cuádriceps/muslos (foto 11/18), Bíceps femorales (foto12), Pantorrillas (foto13), Tibial anterior
(foto14).
Fase 1
5 min.
Calentamiento
E03 • Fuerza base.
El programa de Fuerza se utiliza en el área deportiva con el fin de desarrollar la fuerza de
base que por definición es la tensión máxima que un músculo puede ejercitar contra una
resistencia constante. En la fase de trabajo las contracciones se alternan en períodos de
recuperación activa, haciendo posible entrenar el músculo sin someterlo a estrés mejorando
así la oxigenación del proprio músculo.
La indicación base para obtener los primeros resultados es la siguiente: dos sesiones por
semanas (para la distensión muscular) durante las primeras tres semanas a intensidad
creciente (20÷30), tres para las tres semanas sucesivas a intensidad elevada (30÷50).
El aumento de la intensidad debe ser gradual y el hecho de que un tratamiento prosiga a otro
no debe fatigar en exceso los músculos. En caso de que se detecte fatiga, suspender los
entrenamientos durante un día y continuar con el programa " E09 recuperación muscular".
ATENCIÓN: el programa prevé el aumento automático de la intensidad entre la fase 2 y la
fase 3, es decir, no será necesario variar la intensidad de estimulación cuando se pasa de una
fase a otra, sino que simplemente hará falta pulsar la tecla
4 canales). El primer ciclo contracción/recuperación de la fase 3 se reiniciará con una
intensidad del 90€ respecto a la intensidad programada en la fase 2, el segundo ciclo
contracción/recuperación ascenderá al 95% de la intensidad, mientras que desde el tercer
ciclo de contracción/recuperación se tendrá el 100% de la estimulación fijada en la fase 2.
Descripción de programas, grupos musculares de interés con referencia a la foto de
posición de electrodos:
E03 Fuerza base
Bíceps (foto 02/15), tríceps (foto 03/16), Extensores de la mano (foto 04), Flexores de la mano
(foto 05), Deltoides (foto 06).
Abdominales (foto 01/20), Gran pectoral/seno (foto 07/17), Trapecio (foto 08), Gran dorsal (foto
09), Glúteos (foto 19)
Cuádriceps/muslos (foto 11/18), Bíceps femorales (foto12), Pantorrillas (foto13), Tibial anterior
(foto14).
Fase 1
5 min. Calentamiento
7 seg. Contracc. 50Hz
IACER Srl SU
Fase 2
20 min. Entrenamiento
13 sec. recuperación
7 sec. Contracción 45Hz
Fase 2
10 min.
Entrenamiento
13 seg. recuperación
Duración total programa: 30 min
Fase 3
5 min. Defatigante
(flecha en alto para uno de los
Duración total programa: 30 min
Fase 3
10 min. Entrenamiento
14 seg. recuperación
6 seg. Contrac. 70Hz
T-ONE PHYSIO MNPG41-00 Ed. 29/06/10 Pag. 28
Fase 4
5 min.
Defatigante
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