Creación De Nuevos Ejercicios Con El Cycling Computer - Polar CS600X Manual Del Usuario

Polar CS600X Manual del usuario
a. Ejercicio con 1-3 zonas de ejercicio: frecuencia cardiaca objetivo, límites de
velocidad/cadencia*/potencia* para cada zona, temporizador/distancia para la zona, o bien
b. Ejercicio con fases: nombre, descripción, duración objetivo del ejercicio. (Mantenga
presionado el botón de la LUZ para ver las fases del ejercicio y el perfil del deporte elegido.)
3. un ejercicio básico u OwnZone para adaptarlo a sus necesidades. También puede editar el
Editar
ejercicio creado con el cycling computer. Para más información, consulte el apartado Creación de
nuevos ejercicios con el cycling computer. Si ha utilizado el software Polar ProTrainer 5 para crear
ejercicios con fases, no podrá editarlos con el cycling computer.
4. un ejercicio básico, por intervalos u otro ejercicio con el cycling computer.
Renombrar
5. : volver a los ajustes predeterminados del ejercicio Básico, Interval u OwnZone.
Predeter.
6. : borrar el ejercicio creado con el cycling computer o con el software Polar ProTrainer 5.
Borrar
* Es necesario el sensor opcional.
Creación de nuevos ejercicios con el cycling computer
Creación de un nuevo ejercicio con zonas
Cree sus propios ejercicios con el cycling computer.
Seleccione
Ajustes > Ejercicio > Añada nuevo
1. Ajuste el número de zonas del ejercicio (0-3) y presione OK. Consulte también Creación de un
nuevo ejercicio sin zonas.
2. Elija el tipo de zona:
A. Frecuencia cardiaca
B. Velocidad
C. Cadencia*
D. Potencia*
Presione OK.
A. Si ha seleccionado FC, seleccione Sport zone o Manual para ajustar la zona de frecuencia cardiaca
manualmente. Presione OK.
• : seleccione una de las sport zones (p. ej. Z1: 50-59% FC
Sport zone
OK para continuar con el paso 3.
Las sport zones de Polar son intensidades de frecuencia cardiaca expresadas en porcentajes de la
frecuencia cardiaca máxima. El cycling computer cuenta con cinco zonas predeterminadas:
(50-59% de la FC ),
suave
máx.
(80-89% de la FC ) y
máxima
máx.
edad. Sin embargo, si conoce sus límites aeróbicos y anaeróbicos, ha calculado su frecuencia cardiaca
máxima prevista (FC - p) mediante Polar Fitness Test™ o ha determinado su frecuencia cardiaca
máx.
máxima en un laboratorio o usted mismo, podrá configurar sport zones adaptadas a sus necesidades.
• : ajuste los límites superior e inferior de la zona como latidos por minuto (ppm) o como FC %
Manual
/ RFC%, presione OK y continúe con el paso 3.
B. Si ha seleccionado
zonas
inferior. Presione OK para continuar con el paso 3.
• Si elige cadencia como tipo de zona, las zonas se expresarán en pedaladas o revoluciones por
minuto (rpm).
• Si elige potencia como tipo de zona, las zonas se expresarán en vatios.
3. Ajuste el valor de
Guía zona
determinada distancia. Durante el entrenamiento, el cycling computer le alertará cuando cambie de
zona.
• : ajuste un temporizador para la zona (minutos y segundos) y presione OK.
Temporiz.
.
(60-69% de la FC ),
moderada
máx.
(90-99% de la FC ). El valor de FC máx. por defecto se basa en la
máx.
de , * o
velocidad cadencia potencia
para cambiar de zona después de un determinado tiempo o de una
) para su ejercicio. Presione
máx.
(70-79% de la FC ),
máx.
*, ajuste los límites de zona superior e
muy suave
fuerte
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