Llevar A Cabo Un Ejercicio Programado; Iniciar La Actividad; Ejercicio Con Fases - Polar CS600X Manual Del Usuario

Polar CS600X Manual del usuario
planificado para las sport zones: presione el botón OK y desplácese por las zonas con los botones
ARRIBA y ABAJO.
• : ajuste la alarma (a la hora en punto, 10 min, 30 min o 1 hora antes del ejercicio) y
Recordat.
defina el tipo de sonido (Silencio, Pitido, Normal).
• : elimina el programa del cycling computer.
Progr. des.
Consultar el programa diario
Seleccione
Programa > Semana > Día
Seleccione
Hoy > Ver ejercicio
La vista de día ofrece una descripción general de los ejercicios diarios. La barra blanca representa el
tiempo de ejercicio planificado, mientras que la barra negra representa el tiempo de ejercicio
realizado. El tiempo de ejercicio objetivo diario se muestra debajo de las barras.
Mantenga presionado el botón de la LUZ para ver más información sobre el día:
• : resumen de los objetivos para el día. Calorías, distancia y duración. Tiempo planificado
Objetivos
para las sport zones: presione el botón OK y desplácese por las zonas con los botones ARRIBA y
ABAJO.
• : resumen de los resultados del día. Calorías, distancia y duración. Tiempo planificado
Resultados
para las sport zones: presione el botón OK y desplácese por las zonas con los botones ARRIBA y
ABAJO.
Ver su ejercicio diario
Seleccione
Programa > Semana > Día > Ejercicio
La vista de ejercicio muestra la siguiente información: nombre del ejercicio, descripción y duración
objetivo.
Mantenga presionado el botón de la LUZ para ver la siguiente información:
• : resumen de los objetivos para la sesión de entrenamiento. Calorías, distancia y duración.
Objetivos
Tiempo planificado para las sport zones: presione el botón OK y desplácese por las zonas con los
botones ARRIBA y ABAJO.
• : resumen de las fases de la sesión de entrenamiento.
Fases
• : consulte el nombre del perfil del deporte elegido. Para obtener más información,
Perfil del deporte
consulte la ayuda del software Polar ProTrainer 5.
• : ajuste la hora del recordatorio.
Recordat.

Llevar a cabo un ejercicio programado

Iniciar la actividad

Si ha ajustado un recordatorio, el cycling computer le recordará su entrenamiento según la
planificación de la fecha programada. Revise la información sobre los ejercicios planificados
presionando OK cuando se apague el recordatorio.
Inicio del ejercicio diario
Seleccione
Hoy > Ver ejercicio
Seleccione
Programa > Semana > Día > Ejercicio
Para más información sobre cómo registrar ejercicios, consulte Inicio del entrenamiento. Su cycling
computer le guiará durante la sesión.

Ejercicio con fases

A continuación se ofrece un ejemplo de un ejercicio por intervalos, que está dividido en cuatro fases:
Calentamiento / P1: Ejercitarse 15 minutos a una frecuencia cardiaca entre el 60-70% de la
frecuencia cardiaca máxima.
Intervalos / P2: Recorrer 5 km a una frecuencia cardiaca entre el 80-90% de la frecuencia cardiaca
máxima.
.
.
.
(nombre del ejercicio) > OK.
> OK > OK.
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