Beurer Body Complete BF 105 Instrucciones De Uso página 115

40–49 <15 % 15–20 %
50–59 <16 % 16–21 %
60–69 <17 % 17–22 %
70–100 <18 % 18–23 %
U sportowców stwierdza się często niższą wartość. W zależności od rodzaju uprawianego sportu, intensywno-
ści ćwiczeń i budowy ciała można osiągnąć wartości, które są poniżej podanych wartości orientacyjnych. Należy
jednak pamiętać, że przy bardzo niskich wartościach może zaistnieć zagrożenie dla zdrowia.
Procentowa zawartość wody
Ilość wody w organizmie w % mieści się standardowo w następujących przedziałach:
Mężczyzna
Wiek Źle
10–100 <50 %
W tkance tłuszczowej znajduje się stosunkowo mało wody. Dlatego też w przypadku osób z dużą ilością tkanki
tłuszczowej zawartość wody w organizmie może być poniżej wartości orientacyjnych. U sportowców wytrzyma-
łościowych wartości orientacyjne mogą zostać przekroczone ze względu na niski poziom tłuszczu i wysoki pro-
cent tkanki mięśniowej.
Na podstawie pomiaru poziomu wody nie można wyciągać wniosków o stanie zdrowia, np. na temat związanego
z wiekiem zatrzymywania wody w organizmie. W razie potrzeby należy skonsultować się z lekarzem. Zasadniczo
założeniem jest dążenie do wysokiej zawartości wody w organizmie.
Tkanka mięśniowa
Ilość tkanki mięśniowej w % mieści się standardowo w następujących przedziałach:
Mężczyzna
Wiek Mało Standardowo
10–14 <44% 44–57 %
15–19 <43% 43–56 %
20–29 <42% 42–54 %
30–39 <41% 41– 52 %
40–49 <40% 40–50 %
50–59 <39% 39–48 %
60–69 <38% 38–47 %
70–100 <37% 37–46 %
Masa kostna
Nasze kości, podobnie jak reszta naszego ciała, podlegają naturalnym procesom budowy, degradacji i starze-
nia. Ilość masy kostnej zwiększa się szybko w okresie dzieciństwa i osiąga wartość maksymalną w wieku od 30
do 40 lat. Z wiekiem ubywa tkanki kostnej. W wyniku stosowania zdrowej diety (bogatej w wapń i witaminę D)
i dzięki regularnym ćwiczeniom fizycznym można w pewnym stopniu zapobiec degradacji masy kostnej. Przez
celowe budowanie mięśni można dodatkowo zwiększyć stabilność swojego układu kostnego. Należy pamiętać,
że niniejsza waga mierzy zawartość minerałów w kościach. Na masę kostną mamy niewielki wpływ. Jednak w
niewielkim stopniu może się ona zmieniać w zależności od pewnych czynników (wagi, wzrostu, wieku, płci). Nie
istnieją uznane wytyczne i zalecenia.
20,1–25 % >25 %
21,1–26 % >26 %
22,1–27 % >27 %
23,1–28 % >28 %
Bardzo
Dobrze
dobrze
50–65 % >65 %
Dużo
>57 %
>56 %
>54 %
>52 %
>50 %
>48 %
>47 %
>46 %
40–49 <20 %
50–59 <21 %
60–69 <22 %
70–100 <23 %
Kobieta
Wiek Źle
10–100 <45 %
Kobieta
Wiek Mało
10–14 <36%
15–19 <35%
20–29 <34%
30–39 <33%
40–49 <31%
50–59 <29%
60–69 <28%
70–100 <27%
115
20–25 % 25,1–30 % >30 %
21–26 % 26,1–31 % >31 %
22–27 % 27,1– 32 % >32 %
23–28 % 28,1–33 % >33 %
Dobrze
45–60 %
Standardowo
36–43 %
35–41 %
34–39 %
33–38 %
31– 36 %
29–34 %
28–33 %
27–32 %
Bardzo
dobrze
>60 %
Dużo
>43 %
>41 %
>39 %
>38 %
>36 %
>34 %
>33 %
>32 %