Consignes De Sécurité - BH FITNESS G-245 Instrucciones De Montaje Y Utilización

CONSIGNES DE SÉCURITÉ
Avant de commencer tout exercice, demandez
l'avis de votre médecin. Il est conseillé de passer
un examen médical complet.
Travaillez le niveau d'exercice recommandé, ne
pas aller jusqu'à l'épuisement. En cas de douleur
ou de malaise, arrêtez immédiatement l'exercice
et consultez votre médecin.
Cet appareil doit être posé sur une surface solide
et bien nivelée avec une protection ou un tapis au
sol. Pour mesure de sécurité, prévoir autour de la
machine un dégagement d'au moins 0.50 mètres.
Il est interdit aux enfants de jouer avec cet
appareil ni aux abords de celui-ci. Les mains
doivent être tenues à l'écart des parties
amovibles de l'appareil.
Avant de commencer l'exercice, vérifi ez si
toutes les pièces ont bien été montées sur la
machine et si les écrous, vis, pédales et bras
sont bien fi xés.
L'utilisateur de la machine doit porter des
vêtements et des chaussures appropriés pour
l'exercice physique. Ne pas porter de vêtements
amples, ni des chaussures à semelle en cuir ni à
talons hauts.
Cet appareil a fait l'objet de tests et répond à la
norme EN957, classe H.C. et convient à l'usage
semi-professionnel.
l'utilisateur : 120 kg.
Cet appareil a été testé et répond à la norme
EN957 classe H.C. apte pour l'usage domestique
uniquement. Poids maximum de l'utilisateur: 120
kg. Le freinage est indépendant de la vitesse.
REMARQUES IMPORTANTES
Avant de monter la machine, lire attentivement
cette notice.
Sortiez toutes les pièces de l'emballage en carton
et vérifi ez sur la liste qu'il ne manque aucun
élément.
Ne pas jeter l'emballage avant d'avoir monté com
plètement la machine.
L'appareil doit toujours être utilisé selon les
instructions. Si au cours du montage ou de la vérifi
cation de l'appareil,
élément est défec- tueux ou si vous entendez
un bruit étrange durant l'utilisation, ne pas
utiliser la machine avant d'avoir résout le
problème.
INSTRUCTIONS POUR
Français
Poids maximum
vous constatez
L'EXERCICE
L'utilisation de la BICYCLETTE ELLIPTIQUE vous
appor- tera de nombreux avantages, améliorera
votre forme physique, votre tonus musculaire et
conjointement à une alimentation basse en
calories, vous permettra même de perdre du
poids.
1. Phase d'échauffement
Cette phase accélère la circulation sanguine et
prépare les muscles pour l'exercice. Elle réduit
également les risques de crampes et de lésions
musculaires. Il est con- seillé de faire quelques
exercices d'étirement comme indiqué ci-après.
Chaque étirement doit durer environ
secondes. Ne pas forcer les muscles. En cas de
douleur, ARRÊTEZ l'exercice.
de
2. Phase de l'exercice
Il s'agit de la phase dans laquelle est réalisé
l'exercice le plus important. Après l'exercice réalisé
régulièrement, les muscles des jambes deviennent
plus fl exibles. Il est très important de maintenir
un rythme constant. Le rythme de l'exercice sera
suffi samment
pulsations jusqu'à la zone-objectif indiquée sur le
schéma suivant.
qu'un
Cette phase devrait durer 12 minutes au moins
quoi qu'il soit plutôt recommandé à la plupart
des personnes de commencer par des exercices
de 10 à 15 minutes.
16
élevé pour augmenter
30
les