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CÓMO REALIZAR EJERCICIOS EN EL ENTRE-
NADOR ELÍPTICO
Para subirse en el entrenador elíptico, agarre los
manubrios y coloque un pie en el pedal que se
encuentre en la posición más baja. Enseguida, párese
Brazos Superiores
en el otro pedal. Empuje los pedales hasta que
empiecen a moverse con un movimiento constante.
Nota: Los brazos de nivelación pueden girar en
cualquier dirección. Se recomienda que haga rotar
las manivelas en la dirección que muestra la
flecha; sin embargo, también se puede hacer rotar
las manivelas en la dirección opuesta.
Pedales
Para bajarse del entrenador elíptico, espere a que los
Brazo de la
pedales se detengan completamente. Nota: El entre-
Manivela
nador elíptico no tiene una rueda libre; los ped-
ales continuarán moviéndose hasta que el volante
se detenga. Cuando los pedales estén estacionarios,
primero quite el pie del pedal más alto. Luego bájese
quitando el pie del pedal más bajo.
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