Tabla de contenido
Publicidad
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PARA RITMO
CARDIACO
1.
Pulse cualquier botón en la consola o co-
mience a pedalear para que ésta se encienda.
Vea el paso 1 en el página 16.
2.
Seleccione un entrenamiento de ritmo cardía-
co.
Para seleccionar uno de los entrenamientos de
ritmo cardiaco, pulse el botón Ritmo Cardiaco 1
[HEART RATE 1] ó Ritmo Cardiaco 2 [HEART
RATE 2] en la parte izquierda de la consola.
3.
Entre un ajuste de ritmo cardíaco como meta.
Unos segundos tras
seleccionar un entre-
namiento de ritmo car-
diaco, el valor idóneo
de ritmo cardiaco para
el entrenamiento titi-
lará en la parte inferior derecha de la pantalla.
Durante el entrenamiento de ritmo cardiaco 1,
se programará el mismo valor idóneo de ritmo
cardiaco para todos los segmentos del entre-
namiento. Si ha seleccionado el entrenamiento
para ritmo cardiaco 1, pulse los botones de
aumento y disminución, arriba de los botones de
Ritmo Cardiaco [HEART RATE], para introducir el
ajuste idónea de ritmo cardiaco deseada (vea
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS en la página
23).
Durante el entrenamiento de ritmo cardiaco 2,
se programarán valores idóneos de ritmo cardia-
co diferentes para diferentes segmentos del
entrenamiento. Si ha seleccionado el entre-
namiento para ritmo cardiaco 2, pulse los botones
de aumento y disminución, arriba de los botones
de Ritmo Cardiaco, para introducir el valor idóneo
de ritmo cardiaco deseado para el entrenamiento
(vea INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS en la
página 23).
4.
Sostenga el sensor de pulso de mango o
colóquese el sensor de pulso para el pecho.
Para usar un programa de ritmo cardiaco, debe
usar el sensor de pulso del mango o el sensor
opcional de pulso para el pecho (vea la página
21). Nota: Si sostiene el sensor de pulso del
mango y a la vez utiliza el sensor de pulso para
el pecho, la consola no mostrará su ritmo cardía-
co con exactitud.
Si usa el sensor de pulso de mango, no es nece-
sario sostenerlo continuamente durante los entre-
namientos de ritmo cardiaco; sin embargo, debe
sostener frecuentemente el sensor de pulso de
mango para que los entrenamientos funcionen
adecuadamente. Cada vez que usted sostenga
el sensor de pulso del mango, mantenga sus
manos en los contactos de metal por lo
menos 30 segundos.
5.
Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
El entrenamiento de ritmo cardiaco 1 se divide
en 40 segmentos de un minuto. Nota: Para un
entrenamiento más corto, deje de hacer ejercicios
o seleccione un entrenamiento diferente antes de
que termine el entrenamiento actual.
El entrenamiento de ritmo cardiaco 2 se divide
en 30 segmentos de un minuto. Un ajuste de
meta del ritmo cardíaco está programado para
cada segmento. Nota: Puede programarse el
mismo valor idóneo de ritmo cardiaco para seg-
mentos consecutivos.
Durante el entrenamiento, el perfil de entre-
namiento mostrará sus progresos en la pantalla.
El segmento de la visualización gráfica que se
ilumina intermitentemente corresponde al seg-
mento actual del entrenamiento. La altura del
segmento destellando indica el ajuste de ritmo
cardíaco para el segmento actual. Al final de
cada segmento del entrenamiento se escuchará
una serie de tonos sonoros y el próximo segmen-
to de la visualización gráfica comenzará a ilumi-
narse intermitentemente.
Durante ambos entrenamientos, la consola
comparará regularmente su ritmo cardiaco con el
valor idóneo de ritmo cardiaco para el segmento
actual del entrenamiento. Si su ritmo cardíaco
está muy abajo o muy arriba del ajuste de ritmo
cardíaco como meta, la resistencia de los ped-
ales aumentará o disminuirá automáticamente
para acercar su ritmo cardíaco al ajuste de ritmo
cardíaco como meta. Cada vez que la resistencia
cambia, el nivel de resistencia se mostrará en la
pantalla durante unos segundos para alertarle.
19
Publicidad
Tabla de contenido
