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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREESTABLE-
CIDO
1. Pulse cualquier botón en la consola o
comience a pedalear para que ésta se encien-
da.
Vea el paso 1 en el página 16.
2. Seleccione un entrenamiento preestablecido.
Para seleccionar uno de los cuatro entrenamien-
tos preseleccionados, pulse el botón Pérdida de
Peso [WEIGHT LOSS], Aeróbico 1 [AEROBIC 1],
Aeróbico 2 [AEROBIC 2] ó Rendimiento [PER-
FORMANCE] en la parte izquierda de la consola.
Cuando seleccione un entrenamiento preajustado,
el nombre del entrenamiento y el máximo nivel de
resistencia se mostrarán en la pantalla durante
algunos segundos. Un perfil de los niveles de
resistencia del entrenamiento también se
desplazará por el lado izquierdo de la pantalla.
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada entrenamiento se divide en 30 segmentos
de un minuto. Cada segmento tiene programado
un nivel de resistencia y una configuración de
paso idóneo. Nota: El mismo ajuste de resistencia
y/o paso se puede programar para segmentos
consecutivos.
Durante el entrenamiento, la visualización gráfica
del programa mostrará su progreso (véase el dia-
grama de arriba). El segmento de la visualización
gráfica que se ilumina intermitentemente corre-
sponde al segmento actual del entrenamiento. La
altura de dicha columna indica el nivel de resisten-
cia para el segmento actual. Al final de cada seg-
mento del entrenamiento se escuchará una serie
de tonos sonoros y el próximo segmento de la
visualización gráfica comenzará a iluminarse inter-
mitentemente. Si se ha programado un nivel de
resistencia diferente para el siguiente segmento,
el nivel de resistencia aparecerá en la pantalla
durante algunos segundos para alertarle.
Después, la resistencia de los pedales cambiará.
Durante el entrenamiento, el medidor del paso
idóneo le indicará que mantenga su paso de ped-
aleo cercano a la configuración de paso idóneo
para el segmento actual. Cuando se encienda un
indicador izquierdo, aumente su paso; cuando se
encienda un indicador derecho, reduzca su paso.
Cuando el indicador central se encienda, manten-
ga su paso actual. IMPORTANTE: El medidor de
paso idóneo está diseñado sólo para propor-
cionar una meta. Asegúrese de pedalear a un
paso que sea cómodo para usted.
Si el nivel de resistencia del segmento en curso
es muy alto o muy bajo, pulse los botones de
Resistencia Rápida [QUICK RESISTANCE] para
omitirlo. Sin embargo, cuando el periodo actual
del programa se completa, el nivel de resistencia
cambiará automáticamente si un ajuste de
resistencia diferente se programa para el próximo
periodo.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento,
simplemente vuelva a pedalear. El entrenamiento
continuará hasta que finalice el último segmento.
4. Siga su progreso con las pantallas.
Vea el paso 4 en el página 16.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 17.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en el página 17.
7. Cuando termina de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagará.
Vea el paso 7 en el página 17.
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