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Fija un objetivo de sueño
Para empezar, el objetivo de sueño es de 8 horas por noche. Personaliza este
objetivo para adaptarlo a tus necesidades.
Para más información, consulta help.fitbit.com.
Información sobre los hábitos de sueño
Con una suscripción a Fitbit Premium, puedes ver más detalles sobre tu puntuación
del sueño y la comparación con la de otros usuarios, que te ayudan a desarrollar una
mejor rutina de sueño y despertarte sintiéndose descansado.
Para más información, consulta help.fitbit.com.
Visualización del ritmo cardiaco
Inspire HR monitoriza tu ritmo cardiaco durante el día. Desliza con el dedo hacia
arriba desde la pantalla del reloj para ver tu ritmo cardiaco en tiempo real y tu zona
de ritmo cardiaco. Para obtener más información, consulta
"Consulta de tus
estadísticas"
en la página 20.
Durante un ejercicio físico, Inspire HR muestra tu zona de ritmo cardiaco, que te
ayudará a centrarte en la intensidad de entrenamiento que prefieras.
Para obtener más información, consulta
"Comprobación del ritmo cardiaco"
en la
página 26.
Práctica de la respiración guiada
La aplicación Relax
de Inspire HR ofrece sesiones de respiración guiada
personalizadas con las que puedes encontrar momentos de tranquilidad a lo largo
del día. Puedes elegir entre la sesión de 2 minutos y la de 5 minutos.
1. En Inspire HR, abre la aplicación Relax
.
2. La primera opción es la sesión de 2 minutos. Desliza con el dedo hacia arriba
para seleccionar la sesión de 5 minutos.
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