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2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo
más importante. Tras el ejercicio
regular, los músculos de las piernas
aumentarán su flexibilidad. Es muy
importante
mantener
constante. El ritmo de ejercicio será lo
bastante alto para aumentar las
pulsaciones hasta la zona objetivo
que
se
muestra
siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación.
Esta fase permite la relajación del
sistema cardio-vascular y muscular. Se
trata de una repetición de los ejercicios
de
calentamiento,
reduciendo el ritmo, y continuando
aproximadamente 5 minutos. Repita los
ejercicios de estiramiento, y recuerde
no forzar los músculos.
Según
transcurran
necesitará
entrenamiento
un
ritmo
en
el
gráfico
por
ejemplo,
los
días,
más
prolongados y de mayor intensidad.
Es
recomendable
mínimo de tres días por semana, en
días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio
deberá
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y quizás deba reducir
el tiempo del ejercicio. Si también
desea
mejorar
general, deberá cambiar su programa
de
entrenamiento.
ejercicios
relajación de costumbre, pero cuando
esté llegando al final de la fase de
ejercicio, aumente la resistencia para
someter sus piernas a un mayor
esfuerzo. Deberá reducir la velocidad
para mantener el ritmo cardíaco en la
zona objetivo.
Pérdida de peso.
En este caso, el factor importante es
el esfuerzo realizado. Cuando más
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición física, pero
el objetivo es diferente.
INDICACIONES GENERALES.-
Lea atentamente las instrucciones de
este manual. Este le da indicaciones
importantes
seguridad y uso de la máquina.
1
Esta unidad esta diseñada para uso
doméstico. El peso de usuario no debe
exceder de 150kg.
2
Mantenga las manos alejadas de
cualquiera de las partes móviles de la
unidad.
7
ejercitarse
seleccionar
su
forma
Realice
de
calentamiento
sobre
el
un
una
física
los
y
montaje,
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