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Para asegurarte de que los resultados de la prueba sean fiables, son necesarios los siguientes requisitos bási-
cos:
Puedes realizar la prueba en cualquier lugar (en casa, en la oficina, en un club de fitness) siempre y
l
cuando se trate de un entorno tranquilo. No debe haber ruidos molestos (por ejemplo televisión, radio o
teléfono) ni debe hablarte ninguna persona.
Realiza la prueba en el mismo entorno y a la misma hora.
l
Evita comer mucho o fumar 2-3 horas antes de la prueba.
l
Evita hacer ejercicio físico intenso, el alcohol y los estimulantes farmacológicos en el día de la prueba
l
y el día anterior.
Debes estar en un estado relajado y tranquilo. Túmbate y relájate durante 1-3 minutos antes de realizar
l
la prueba.
ANTES DE LA PRUEBA
Recuerda que sólo puedes hacer el test si has
El Test de forma física solo funciona con sensores de frecuencia cardíaca Polar compatibles. El Test de
forma física es una función de entrenamiento inteligente exclusiva de Polar y requiere una medición exacta de
la variabilidad de la frecuencia cardíaca. Por eso necesitas un sensor de frecuencia cardíaca Polar.
Ponte tu sensor de frecuencia cardíaca. Para más información, consulta
díaca.
Antes de iniciar la prueba, asegúrate de que tus ajustes físicos incluyendo la rutina de entrenamiento son lo
más exacto posibles en el servicio web Polar Flow.
REALIZACIÓN DE LA PRUEBA
1. Ve a
Fitness test > Iniciar
detectada
y
Túmbate y relájate
2. Túmbate, mantén la relajación y limita los movimientos corporales y la comunicación con otras per-
sonas. La barra de la pantalla de tu A300 se rellena a medida que el test progresa.
3. Después del test se muestra
4. Pulsa ABAJO para ver tu estimación de VO
VO
, que se muestra en el servicio web Polar Flow.
2max
Puedes interrumpir la prueba en cualquier fase si pulsas ATRÁS. Se muestra
Resolución de problemas:
configurado tu A300
test. Tu A300 empieza a buscar tu frecuencia cardíaca. Se muestran
en la pantalla y el test comienza.
Test complet.
y obtendrás el resultado de tu test.
. Pulsa INICIO y selecciona
2max
41
en flow.polar.com/start.
Colocar el sensor de frecuencia car-
Sí
para actualizar tu valor
Prueba
cancelada.
FC
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