Entrenam; Entrenar Con Frecuencia Cardíaca En La Muñeca; Entrenamiento Con Frecuencia Cardíaca; Medición De La Frecuencia Cardíaca Con Tu M200 - Polar M200 Manual Del Usuario

ENTRENAM.

ENTRENAR CON FRECUENCIA CARDÍACA EN LA MUÑECA
ENTRENAMIENTO CON FRECUENCIA CARDÍACA
Aunque existen muchas pistas subjetivas acerca de cómo está tu cuerpo durante el ejercicio (esfuerzo percibido, fre-
cuencia respiratoria, sensaciones físicas), ninguna es tan fiable como la medición de la frecuencia cardíaca. Es obje-
tiva y le afectan tanto factores internos como externos, lo que significa que tendrás una medición fiable de tu
estado físico.
MEDICIÓN DE LA FRECUENCIA CARDÍACA CON TU M200
Tu Polar M200 incorpora un sensor de frecuencia cardíaca que mide la frecuencia cardíaca en la muñeca. Sigue las
zonas de frecuencia cardíaca directamente desde tu dispositivo y obtén indicaciones para las sesiones de entre-
namiento que has planificado en el servicio web o la app Polar Flow.
Para medir de forma exacta la frecuencia cardíaca basada en
muñeca, tienes que llevar el M200 ceñido en la parte superior de
la muñeca, justo detrás del hueso de la muñeca (consulta el
dibujo de la derecha). El sensor de la parte posterior debe estar
en contacto constante con tu piel, pero la correa no debe estar
demasiado apretada para no impedir el flujo sanguíneo.
Si tienes tatuajes en la piel de tu muñeca, no coloques el sensor
justo encima, ya que podría impedir que las lecturas sean exac-
tas.
Además, es una buena idea calentar la piel si las manos y la piel se
te enfrían con facilidad. ¡Que circule la sangre antes de iniciar tu
sesión!
En deportes en los que resulta más difícil mantener el sensor fijo en tu muñeca o en los que hay presión o movi-
miento en los músculos o tendones cerca del sensor, recomendamos utilizar un sensor de frecuencia cardíaca Polar
Bluetooth Smart con elástico torácico para obtener mejores mediciones de tu frecuencia cardíaca.
Si estás utilizando tu M200 mientras nadas, la app Polar Flow también recopilará tus datos con los movimientos de
tu muñeca cuando estás nadando. Sin embargo, en nuestras pruebas, descubrimos que la medición de frecuencia
cardíaca basada en muñeca no funciona de forma óptima en el agua, por lo que no recomendamos la medición de
frecuencia cardíaca basada en muñeca para nadar.
INICIO DE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
1. Ponte tu M200 y aprieta la correa.
2. Ve a Entrenamiento y pulsa y mantén pulsado el botón DERECHO.
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