Programas; Planificación De Tu Entrenamiento En El Servicio Web Polar Flow; Crear Un Objetivo De Entrenamiento En El Servicio Web Polar Flow; Objetivo Rápido - Polar M200 Manual Del Usuario

PROGRAMAS

El Programa Running de Polar se personaliza para tu objetivo, basándose en tus zonas de frecuencia cardíaca Polar y
teniendo en cuenta tus atributos personales e historial de entrenamiento. El programa es inteligente, se adapta
sobre la marcha según tu desarrollo. Los Programas Running de Polar están disponibles para eventos de 5K, 10K,
media maratón o maratón, y consta de dos a cinco ejercicios de carrera por semana, según el programa. ¡Es muy sim-
ple!
Para obtener asistencia y más información acerca de cómo utilizar el servicio web Polar Flow, visita
t.polar.com/es/ayuda/flow.
PLANIFICACIÓN DE TU ENTRENAMIENTO EN EL SERVICIO WEB POLAR FLOW.
Puedes planear tu entrenamiento y crear objetivos de entrenamiento personales en el servicio web Polar Flow o en
la app Polar Flow. Recuerda que los objetivos de entrenamiento tienen que sincronizarse con tu M200 con Flowsync
o con la app Polar Flow para poder utilizarlos, además, tu M200 solo muestra tus sesiones de entrenamiento pro-
gramadas del día actual. Tu M200 te guiará para completar tu objetivo durante el entrenamiento.
•
Objetivo rápido: Elige un objetivo de duración o calorías para el entrenamiento. Por ejemplo, puedes escoger
entre quemar 500 kcal, correr 10 km o nadar durante 30 minutos.
•
Objetivo por fases: Puedes dividir tu sesión de entrenamiento en fases y ajustar una duración e intensidad
diferentes para cada una de ellas. Este, por ejemplo, sirve para crear una sesión de entrenamiento por intervalos
y añadir fases de calentamiento y enfriamiento adecuadas al mismo.
•
Favoritos: Puedes utilizar tus Favoritos como objetivos programados en tu M200 o como plantillas para obje-
tivos de entrenamiento.

CREAR UN OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO EN EL SERVICIO WEB POLAR FLOW

1. Ve a Agenda y haz clic en Añadir > Objetivo de entrenamiento.
2. En la vista Añadir objetivo de entrenamiento, selecciona Rápido o Por fases.
Objetivo rápido
1. Selecciona Rápido.
2. Selecciona Deporte, introduce Nombre del objetivo (máximo 45 dígitos), Fecha y Hora y las Notas (opcio-
nal) que quieras añadir.
3. Indica si prefieres Duración, Distancia o Calorías. Sólo puedes introducir uno de los valores.
4. Haz clic en el icono de favoritos
5. Haz clic en Guardar para añadir el objetivo a tu Agenda.

Objetivo con fases

1. Selecciona Con fases.
2. Selecciona Deporte, introduce Nombre del objetivo (máximo 45 dígitos), Fecha y Hora y las Notas (opcio-
nal) que quieras añadir.
3. Selecciona si quieres Crear nuevo o Utilizar plantilla.
si deseas agregar el objetivo a tus Favoritos.
48
suppor-