Polar CS100b Manual Del Usuario página 35

Determinación de los límites de frecuencia cardíaca OwnZone
Antes de comenzar a determinar su OwnZone, asegúrese de que:
• Ha introducido correctamente los ajustes del usuario. El ordenador solicitará la información que falte (por ejemplo,
la fecha de nacimiento) antes de aceptar los valores de los límites.
• Ha activado los límites de OwnZone. Con la función OwnZone activada, el ordenador comenzará automáticamente
a determinar su OwnZone cada vez que comience la grabación de la sesión de ejercicios.
Deberá volver a defi nir su OwnZone:
• Si ha cambiado su entorno de ejercicio o la modalidad de ejercicio.
• Si vuelve a hacer ejercicio después de más de una semana de pausa.
• Si el estado físico de su cuerpo al iniciar el ejercicio no es el habitual. Por ejemplo, si siente ansiedad, no se ha
recuperado de un entrenamiento anterior o no se encuentra bien.
• Si ha cambiado sus ajustes.
1. Comience en el modo de tiempo y presione el botón del MEDIO. El símbolo OwnZone
Si desea omitir la determinación de OwnZone y utilizar el valor OwnZone determinado previamente, presione el botón del MEDIO.
2. Comienza la determinación OwnZone. La determinación de su OwnZone se realiza en cinco fases.
Pedalee o camine despacio durante 1 minuto. Mantenga su frecuencia cardíaca por debajo de 100 ppm / 50% FC
durante esta primera fase. Después de cada etapa escuchará un pitido (si los ajustes de sonido están activados)
y la pantalla se iluminará automáticamente (si antes ha encendido una vez la luz de fondo), para indicar el fi nal
de la fase.
Pedalee o camine a ritmo normal durante 1 minuto. Incremente lentamente su frecuencia cardíaca entre
10 y 20 ppm / 5 % FC
Pedalee o camine a ritmo rápido durante 1 minuto. Incremente lentamente su frecuencia cardíaca entre
10 y 20 ppm / 5 % FC
Pedalee a ritmo rápido o corra a ritmo lento durante 1 minuto. Incremente lentamente su frecuencia cardíaca
entre 10 y 20 ppm / 5 % FC
Pedalee o corra a ritmo rápido durante 1 minuto.
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max
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max
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max
aparece en la pantalla.
max
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