App Polar Flow Software de Polar FlowSync Servicio web Polar Flow Primeros pasos Configurar tu M450 Configuración en el servicio web Polar Flow Configuración desde el dispositivo Carga de la batería Autonomía de la batería Notificaciones de batería baja Botones Funciones de los botones Atrás...
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Estructura de menús Agenda Ajustes Tests Cronom. intervalos Favoritos Vinculación Vinculación de sensores Bluetooth Smart ® compatibles con el M450 Vincular un dispositivo móvil con el M450 Eliminar una vinculación Ajustes Ajustes de perfiles de deportes Ajustes Ajustes físicos Peso...
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H7 HR Sensor Polar Bluetooth® Smart Vincular el HR Sensor con el M450 Sensor de velocidad Polar Bluetooth® Smart Vincular un sensor de velocidad con el M450 Medir el tamaño de la rueda Sensor de cadencia Polar Bluetooth® Smart Vincular un sensor de cadencia con el M450...
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Vincular Kéo Power con M450 Ajustes de potencia en el M450 Calibrar Kéo Power Entrenar Colocar el HR Sensor Iniciar una sesión de entrenamiento Iniciar una sesión con Objetivo de entrenamiento Iniciar una sesión con Temporizador de intervalos Funciones durante el entrenamiento Registrar un lap Bloquear una zona de frecuencia cardíaca, velocidad o potencia...
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Barómetro Smart Coaching Training Benefit Carga de entrenamiento y recuperación Fitness Test Antes del Test Realización del test Resultados del test Clases de nivel de forma física Hombres Mujeres VO2máx Orthostatic Test Antes del Test Realización del test Resultados del test Zonas de frecuencia cardíaca Smart Calories Zonas de velocidad y potencia...
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Añadir un perfil de deporte Editar un perfil de deportes Conceptos básicos Frecuencia cardíaca Vistas de entrenamiento App Polar Flow Sincronización Sincronizar con el servicio web Polar Flow a través de FlowSync Sincronizar con la app Polar Flow Cuidados de tu M450...
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Interferencias durante el entrenamiento Minimizar riesgos durante el entrenamiento Especificaciones técnicas M450 H7 HR Sensor Software Polar FlowSync y cable USB Compatibilidad de aplicaciones móviles de Polar Flow Resistencia al agua Garantía internacional limitada de Polar Información regulatoria Limitación de responsabilidades...
Sólo se incluye en los packs de M450 con sensor de frecuencia cardíaca. Si compraste un pack que no incluye un sensor de frecuencia cardíaca, no te preocupes, siempre puedes adquirirlo más tarde.
CABLE USB Utiliza el cable USB para cargar la batería y para sincronizar los datos entre tu M450 y el servicio web Polar Flow a través del software FlowSync. APP POLAR FLOW Consulta tus datos de entrenamiento de un vistazo después de cada sesión. La app Polar Flow sincroniza tus datos de entrenamiento inalámbricamente con el servicio web Polar Flow.
El M450 se suministra en modo de reposo. Se activa cuando lo conectas a un ordenador o a un cargador USB. Si la batería está totalmente descargada, es posible que la animación de carga tarde un par de minutos en aparecer.
Sven- ska. CONFIGURACIÓN DESDE EL DISPOSITIVO Conecta el M450 al puerto USB de tu ordenador o a un cargador USB con el cable que se suministra en la caja. Se muestra Seleccionar idioma. Pulsa INICIO para seleccionar English. Tu M450 sólo se suministra con inglés, pero puedes añadir otros idiomas cuando realices la configuración en el servicio web Polar Flow...
CA con las aprobaciones de seguridad adecuadas (marcado con "LPS", "Limited Power Supply" o "UL listed"). 1. Retira la cubierta de goma del puerto USB. Conecta el conector micro USB en el puerto USB del M450 y conecta el otro extremo del cable en tu ordenador.
M450, las funciones que se seleccionan y utilizan (p. ej. el uso de la luz frontal reduce el tiempo de fun- cionamiento) y la antigüedad de la batería. La autonomía se ve reducida significativamente cuando la tem- peratura se reduce a temperaturas bajo cero.
Pulsar y mantener pul- sado para volver a la vista de hora desde el menú Pulsar y mantener pul- sado para sincronizar con la app Polar Flow en la vista de hora INICIO VISTA DE HORA Y MENÚ MODO DE DURANTE EL PREENTRENAMIENTO...
ARRIBA / ABAJO VISTA DE HORA Y MENÚ MODO DE DURANTE EL PREENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO Moverse por las listas de Moverse por la lista de Cambiar vista de entre- selección deportes namiento Ajustar un valor selec- cionado ESTRUCTURA DE MENÚS Entrar y desplazarse por el menú pulsando UP o DOWN. Confirmar selecciones con el botón INICIO y volver con el botón ATRÁS.
Antes de utilizar un nuevo sensor de frecuencia cardíaca Bluetooth Smart ®, sensor de ciclismo o dispositivo móvil, (smartphone o tablet) tienes que vincularlo con tu M450. La vinculación sólo tarda unos segundos y garantiza que tu M450 recibe señales únicamente de tus sensores y dispositivos, y permite el entrenamiento en grupo sin interferencias.
VINCULAR UN DISPOSITIVO MÓVIL CON EL M450 Antes de vincular un dispositivo móvil, crea una cuenta Polar si aún no tienes una y descarga la app Polar Flow de App Store o Google Play. Asegúrate también de haber descargado e instalado el software FlowSync en tu ordenador desde flow.polar.com/start...
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3. Se muestra ¿Eliminar vinculación? selecciona Sí y pulsa INICIO. 4. Cuando has finalizado se muestra Vinculación eliminada.
Polar Flow, puedes añadir nuevos deportes a tu lista, y sincronizarlos con tu M450. Puedes tener un máximo de 20 perfiles de deportes a la vez en tu M450. El número de perfiles de deporte en el servicio web Polar Flow no está...
Otro indoor Si has editado tus perfiles de deportes en el servicio web Polar Flow antes de tu primera sesión de entre- namiento y los has sincronizado con tu M450, la lista de perfiles de deportes contendrá los perfiles de depor- tes editados.
Para utilizar la pausa automática o el lap automático basado en la distancia, debes activar la función GPS o tener el sensor de velocidad Polar Bluetooth® Smart en uso. AJUSTES FÍSICOS Para ver y editar tus ajustes físicos, ve a Ajustes >...
SEXO Selecciona Hombre o Mujer. RUTINA DE ENTRENAMIENTO La rutina de entrenamiento es una evaluación de tu nivel de actividad física a largo plazo. Selecciona la alter- nativa que mejor refleje la cantidad total y la intensidad de tu actividad física durante los tres últimos meses. Ocasional (0-1 h/semana): No participas regularmente en deportes recreativos programados ni acti- vidad física intensa, por ejemplo sólo caminas por placer o sólo en ocasiones haces un ejercicio lo sufi-...
Activado Desactivado Modo avión desactiva todas las comunicaciones inalámbricas del dispositivo. No puedes utilizarlo en las sesiones de entrenamiento con sensores Bluetooth® Smart ni cuando sincronizas tus datos en la app Polar Flow porque Bluetooth® Smart está desactivado. HORA Selecciona el formato de hora: 24 h h.
Suomi o Svenska. Define el idioma de tu M450. ACERCA DE TU PRODUCTO Consulta el ID de tu M450, así como la versión de firmware, el modelo de HW y la fecha de caducidad de A- GPS. MENÚ RÁPIDO En el modo de preentrenamiento, pulsa y mantén pulsado LUZ para acceder a los ajustes del perfil de deporte...
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Activar guía de ubicación* y pulsa INICIO. Se muestra Vista flecha de guía a ubi- cación activada y el M450 cambia a la vista Back to Start. *Esta selección sólo está disponible si está activado el GPS para el perfil de deporte.
El firmware de tu M450 puede actualizarse. Cada vez que haya una nueva versión de firmware disponible, Flo- wSync te lo notificará al conectar el M450 a tu ordenador con el cable USB. Las actualizaciones de firmware se descargan a través del cable USB y el software FlowSync. La app Polar Flow también te notificará cuando...
Ve a flow.polar.com/start, y crea tu cuenta Polar en el servicio web Polar Flow y descarga e instala el software FlowSync en tu PC. Para actualizar el firmware: 1. Conecta el conector micro USB en el puerto USB del M450 y conecta el otro extremo del cable en tu ordenador. 2. FlowSync inicia la sincronización de tus datos.
3. Fija el soporte para bicicleta en la barra/manillar con la junta tórica. 4. Alinea los bordes en la parte posterior del M450 con las ranuras del soporte para bicicleta y gira en sentido de las agujas del reloj hasta que el M450 esté en posición.
M450, toca tu sensor de frecuencia cardíaca con el M450 y espera hasta que lo detecte. 3. El M450 muestra una lista de los sensores de frecuencia cardíaca detectados. Se muestra el ID del dis- positivo, por ejemplo, Vincular Polar H7 xxxxxxxx.
Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular otro dispositivo y pulsa INICIO. 2. El M450 empieza a buscar el sensor de velocidad. Gira la rueda varias veces para activar el sensor. La luz roja parpadeante del sensor indica que el sensor está activado.
Resta 4 mm para tener en cuenta tu peso sobre la bicicleta para obtener la circunferencia de la rueda. SENSOR DE CADENCIA POLAR BLUETOOTH® SMART La forma más práctica de medir tu sesión de ciclismo es con nuestro sensor de cadencia inalámbrico avan- zado.
Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular otro dispositivo y pulsa INICIO. 2. El M450 empieza a buscar el sensor de cadencia. Gira la biela unas cuantas veces para activar el sen- sor. La luz roja parpadeante del sensor indica que el sensor está activado.
El M450 muestra la potencia en Vatios, Vatios/kg o el % de FTP (potencia de umbral funcional). El M450 muestra tu equilibrio izquierda/derecha y cadencia actual, media y máxima. El pack Kéo Power Bluetooth® Smart incluye dos pedales y dos sensores de potencia.
CALIBRAR KÉO POWER Calibra el Kéo Power antes de iniciar tu sesión. El sistema Polar LOOK Kéo Power se calibra auto- máticamente cada vez que los sensores se activan y se detecta el M450. La calibración tarda un par de segun- dos.
4. Comprueba que las áreas de electrodos humedecidas queden bien apoyadas en la piel y que el logotipo Polar del sensor esté en posición centrada y vertical. Retira el sensor del elástico y enjuaga el elástico con agua corriente después de cada sesión de entre- namiento.
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Para captar las señales del satélite GPS, sal al exterior y aléjate de edificios altos y árboles. Mantén tu M450 con la pan- talla hacia arriba durante la búsqueda. Mantén la posición hasta que el M450 haya detectado señales del saté- lite.
INICIAR UNA SESIÓN CON OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO Puedes crear objetivos de entrenamiento detallados en el servicio web Polar Flow y sincronizarlos con tu M450 a través del software Flowsync o la app Polar Flow. Durante el entrenamiento puedes seguir fácilmente las indicaciones en tu dispositivo.
Las zonas de frecuencia cardíaca, velocidad y potencia pueden activarse en el servicio web Polar Flow. Puedes personalizar de forma individual las zonas para cada perfil de deporte en las que estén disponibles.
PONER EN PAUSA/PARAR UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 1. Para poner en pausa una sesión de entrenamiento, pulsa el botón ATRÁS. Aparece Grabación en pausa y el M450 cambia a modo de pausa. Para continuar tu sesión de entrenamiento, pulsa el botón INICIO.
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2. Para parar una sesión de entrenamiento, pulsa y mantén pulsado el botón ATRÁS durante tres segun- dos durante la grabación del entrenamiento o en el modo de pausa hasta que se muestre Grabación finalizada. El tiempo en pausa no se incluye en el tiempo total de entrenamiento.
DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO Obtén un análisis instantáneo y valoraciones detalladas de tu entrenamiento con el M450, la app y el servicio web Polar Flow. RESUMEN DEL ENTRENAMIENTO EN TU M450 Después de cada sesión de entrenamiento, obtendrás un resumen instantáneo de la sesión. Para visualizar el resumen del entrenamiento más tarde, ve a...
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Las calorías quemadas durante la sesión y % de grasa quemada sobre las calorías. El tiempo que permaneces en cada zona de velocidad. Visible si la función GPS estaba activada o el sensor de velocidad Polar Bluetooth® Smart está en uso. Velocidad/ritmo promedio y máximos de la sesión.
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Cadencia media y máxima de la sesión. Visible si el sensor Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart o el sen- sor de cadencia Polar Bluetooth® Smart está en uso. Potencia media y máxima de la sesión. Visible si el sensor Polar LOOK Kéo Power está en uso.
Pulsa INICIO para obtener más detalles. APP POLAR FLOW Sincroniza tu M450 con la app Polar Flow para analizar tus datos de un vistazo después de cada sesión. La app Polar Flow te permite ver un resumen general rápido de tus datos de entrenamiento.
El M450 tiene incorporado un GPS que proporciona medición precisa de la velocidad y la distancia para toda una variedad de deportes al aire libre y te permite ver tu ruta en un mapa en la app y el servicio web Polar Flow después de tu sesión.
Para volver al punto de inicio, gira siempre en la dirección de la flecha. El M450 también muestra la dirección y la distancia directa (en línea recta) entre tú y el punto de inicio. Cuando estés en un entorno poco conocido, ten siempre a mano un mapa por si el M450 pierde la señal del satélite o se agota la batería.
Calorías compensadas con altitud El M450 mide la altitud con un sensor de presión atmosférica y convierte la presión atmosférica medida en una lectura de altitud. Esta es la forma más precisa de medir la altitud y los cambios de altitud (ascen- so/descenso) tras la calibración.
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en más detalles. Las descripciones de las diferentes opciones de Training Benefit se enumeran en la tabla siguiente. Feedback Beneficio Entrenamiento máximo+ ¡Esta sí que ha sido una sesión dura! Has mejorado tu velocidad de sprint y el sistema nervioso de tus músculos, aumentando tu eficiencia.
CARGA DE ENTRENAMIENTO Y RECUPERACIÓN La función de carga de entrenamiento en la Agenda del servicio web Polar Flow te indicará de forma con- veniente cuánta intensidad tuvo tu sesión de entrenamiento y cuánto tiempo es necesario para completar la recuperación.
Puedes interrumpir el test en cualquier fase si pulsas ATRÁS. Se muestra Prueba cancelada. Si el M450 no puede recibir tu señal de frecuencia cardíaca, aparece el mensaje Error en la prueba. En este caso, debes comprobar que los electrodos del sensor de frecuencia cardíaca estén húmedos y que el elástico...
Sólo se muestra el resultado más reciente del test. Para obtener un análisis visual de los resultados del Fitness test, ve al servicio web Polar Flow y selecciona la prueba en tu Agenda para ver los detalles. Clases de nivel de forma física...
(por ejemplo, pruebas de ejercicio máximo, pruebas de ejercicio submáximas, Polar Fitness Test). VO2 es un índice adecuado de la forma física cardiorrespiratoria y es una buena forma de predecir máx...
En la pantalla se muestra un gráfico de tu frecuencia cardíaca. No te muevas durante esta primera parte de la prueba, que dura 3 minutos. Después de 3 minutos, el M450 emitirá un tono y se mostrará pie. Levántate y permanece de pie...
En el servicio web Polar Flow puedes hacer un seguimiento de los resultados de tus tests a largo plazo. Para obtener un análisis visual de los resultados del Orthostatic test, ve al servicio web Polar Flow y selecciona el test en tu Agenda para ver los detalles.
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Zona objetivo % de intensidad de Ejemplo: Zonas de Ejemplos de dura- Efecto de entre- frecuencia car- ción namiento máx díaca (en pul- saciones por = Frecuencia máx minuto) para una cardíaca máxima (220 persona de 30 – edad). años cuya fre- cuencia cardíaca máxima sea de 190 ppm (220–30).
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Zona objetivo % de intensidad de Ejemplo: Zonas de Ejemplos de dura- Efecto de entre- frecuencia car- ción namiento máx díaca (en pul- saciones por = Frecuencia máx minuto) para una cardíaca máxima (220 persona de 30 – edad). años cuya fre- cuencia cardíaca máxima sea de 190 ppm (220–30).
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Zona objetivo % de intensidad de Ejemplo: Zonas de Ejemplos de dura- Efecto de entre- frecuencia car- ción namiento máx díaca (en pul- saciones por = Frecuencia máx minuto) para una cardíaca máxima (220 persona de 30 – edad). años cuya fre- cuencia cardíaca máxima sea de 190 ppm (220–30).
El modelo de entrenamiento en las zonas 4 y 5 está diseñado para producir un rendimiento máximo. Las zonas de frecuencia cardíaca objetivo de Polar se pueden personalizar utilizando un valor de FCmáx medido en el laboratorio o haciendo una prueba para calcular el valor tú mismo. Cuando te entrenes en una zona de frecuencia cardíaca objetivo, intenta hacer uso de toda la zona.
DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO En el resumen de entrenamiento del M450, verás un resumen del tiempo empleado en cada zona de velocidad o potencia. Después de sincronizar, es posible visualizar la información detallada de la zona de velocidad o...
Para cambiar la carcasa En la esquina superior derecha del M450, presiona con la uña del pulgar en la ranura entre la carcasa y la tapa para abrirla ligeramente. Con la uña del otro pulgar, abre la tapa un poco más desde la parte superior del M450. A continuación, retira la carcasa.
SERVICIO WEB POLAR FLOW El servicio web Polar Flow te permite planificar y analizar cada detalle de tu entrenamiento y saber más acerca de tu rendimiento. Configura y personaliza el M450 para que se adapte perfectamente a tus nece- sidades de entrenamiento agregando deportes y personalizando ajustes y vistas de entrenamiento. Sigue y analiza visualmente tus progresos, crea objetivos de entrenamiento y añádelos a tus favoritos.
Recuerda sincronizar tus objetivos de entrenamiento en tu M450 desde el servicio web Polar Flow a tra- vés de FlowSync o la app Polar Flow. Si no los sincronizas, sólo están visibles en tu Agenda o lista de Favo- ritos del servicio web Polar Flow.
En Favoritos, puedes almacenar y administrar tus objetivos de entrenamiento favoritos. Puedes tener un máximo de 20 favoritos a la vez en tu M450. El número de favoritos en el servicio web Polar Flow no está limi- tado. Si tiene más de 20 favoritos en el servicio web Polar Flow, los primeros 20 de la lista se transfieren a tu M450 al sincronizar.
M450 puede contener un máximo de 20 perfiles de deportes. El número de perfiles de deporte en el servicio web Polar Flow no está limitado. Si tienes más de 20 perfiles de deportes en el servicio web Polar Flow, los primeros 20 de la lista se transfieren a tu M450 al sincronizar.
1. Haz clic en tu nombre/foto de perfil en la esquina superior derecha. 2. Selecciona Perfiles de deportes. 3. Haz clic en Editar debajo del deporte que deseas editar. En cada perfil de deporte, puedes editar la siguiente información: CONCEPTOS BÁSICOS Lap automático (Puede configurarse basado en duración o por distancia) Sonidos de entrenamiento Vista de velocidad...
HORA ENTORNO MEDICIÓN CORPORAL DISTANCIA automático díaca media de último lap Lap VAM Frecuencia car- Inclinómetro díaca máxima Temperatura Frecuencia car- díaca máxima de Frecuencia car- díaca máxima de lap automático Frecuencia car- díaca máxima de último lap Calorías Zonepointer de Tiempo en zonas de FC Límites de FC...
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(Vatios), W/kg (Vatios/kg) o %FTP (% de potencia de umbral funcional). Cuando hayas terminado con los ajustes de perfiles de deportes, haz clic en Guardar. Para sincronizar los ajustes con tu M450, pulsa sincronizar en FlowSync.
Te permite acceder fácilmente a tus objetivos de entrenamiento y ver los resultados de los tests. La app Polar Flow es la forma más sencilla de sincronizar tus datos de entrenamiento de tu M450 con el servicio web Polar Flow.
Para sincronizar los datos con el servicio web Polar Flow necesitas FlowSync. Ve a flow.polar.com/start, y descárgalo e instálalo antes de intentar sincronizar. 1. Conecta el conector micro USB en el puerto USB del M450 y conecta el otro extremo del cable en tu ordenador. Asegúrate de que se está ejecutando el software FlowSync.
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Has vinculado tu M450 con tu móvil. Para más información, "Vinculación" En la página 17 Hay dos formas de sincronizar tus datos: 1. Inicia una sesión en la app Polar Flow y pulsa y mantén pulsado el botón ATRÁS en tu M450. 2. Se muestra...
Consulta las instrucciones de lavado en la etiqueta del elástico. ALMACENAMIENTO M450: Mantén el dispositivo de entrenamiento en un lugar fresco y seco. No lo guardes en un entorno húmedo, en material no transpirable (como una bolsa de plástico) ni envuelto con un material conductivo (como una toalla húmeda).
El nombre de usuario para tu Cuenta Polar es siempre tu dirección de correo electrónico. El mismo nombre de usuario y contraseña son válidos para el registro de productos de Polar, el servicio web y la app Polar Flow, el...
Al final de la vida útil del producto, Polar te anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en el medio ambiente y la salud humana, respetando los reglamentos locales relativos a la eliminación de residuos y, siempre que sea posible, utilizando la recuperación separada de dispositivos electrónicos.
Habrá peligro de explosión si la pila se sustituye por otra de un tipo incorrecto. PRECAUCIONES El dispositivo de entrenamiento Polar M450 muestra tus indicadores de rendimiento. El dispositivo de entre- namiento se ha diseñado para indicar el nivel de esfuerzo físico y recuperación durante y después de una sesión de ejercicio.
¡Atención! Si utilizas un marcapasos o cualquier otro tipo de dispositivo electrónico implantado, puedes uti- lizar productos Polar. En teoría, no es posible que se produzcan interferencias en el marcapasos causadas por los productos Polar. En la práctica, no existen informes que indiquen que alguien haya experimentado jamás ninguna interferencia.
Si tienes cualquier duda o experimentas cualquier sensación inusual mientras usas los productos Polar, consulta a tu médico o contacta con el fabricante del dispositivo electrónico para determinar su segu- ridad en tu caso. Si tienes alergia a cualquier material que entra en contacto con la piel o si sospechas una reacción alérgica debido a la utilización del producto, revisa la lista de materiales que encontrarás en las...
30 m Utiliza la tecnología inalámbrica Bluetooth® Smart. SOFTWARE POLAR FLOWSYNC Y CABLE USB Para utilizar el software FlowSync necesitas un ordenador con sistema operativo Microsoft Windows o Mac OS X con una conexión a Internet y un puerto USB libre para el cable USB.
IPX7 (1 m, 30 min, 20 °C). Los productos se dividen en cuatro categorías diferentes en función de la resis- tencia al agua. Consulta la parte posterior de tu producto Polar para ver la categoría de resistencia al agua y compararla con la tabla que aparece a continuación. Recuerda que estas definiciones no se aplican nece- sariamente a los productos de otros fabricantes.
Los nombres y logotipos que aparecen en este Manual del usuario o en el paquete de este producto son mar- cas comerciales de Polar Electro Oy. Los nombres y logotipos con el símbolo ® que aparecen en este Manual del usuario o en el paquete de este producto son marcas registradas de Polar Electro Oy. Windows es una marca registrada de Microsoft Corporation y Mac OS es una marca registrada de Apple Inc.
Polar y sus pilas/acumuladores se deben desechar por separado en los paí- ses de la UE. Polar te anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en el medio ambiente y la salud humana también fuera de la Unión Europea, respetando los reglamentos locales relativos a la eliminación de residuos, siempre que sea posible, utilizando la recu-...