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Manuales relacionados para Polar RS400
Resumen de contenidos para Polar RS400
- Página 1 Polar RS400 Manual del usuario...
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Página 2: Tabla De Contenido
Estructura de los menús ....................6 4. PREPARACIÓN PARA EL ENTRENAMIENTO ................6 Colóquese el transmisor....................6 Colocación del Polar S1 Foot Pod ..................7 Instalación de la pila del Foot Pod................7 Fijación del Foot Pod a la zapatilla ................7 Calibración de Foot Pod .................... - Página 3 Entrenamiento en la zona personal OwnZone...............40 Frecuencia cardíaca máxima ..................40 Valor de la frecuencia cardíaca estando sentado ..............41 Polar Running Index.....................41 Los artículos de la Biblioteca Polar ..................43 11.SERVICIO DE ATENCIÓN AL CLIENTE ..................43 Cuidado y mantenimiento ....................43 Cuidados del producto ..................... 43 Reparaciones ......................
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Página 4: 1. Introd U Cci Ón
Running Computer. 2. E LEM EN TOS DEL RUNNI NG C O MP UTER Polar RS400/RS800 Running Computer: la unidad de pulsera muestra y registra datos de la frecuencia cardíaca y del ejercicio durante el entrenamiento. -
Página 5: 3. Pro Ced Imi Entos Ini Ci Al Es
Polar RS400 Manual del usuario 3. PRO CED IMI ENTOS INI CI AL ES Ajustes básicos Antes de empezar a practicar ejercicio con su Running Computer, personalice los ajustes básicos. Introduzca los datos más precisos posibles para garantizar una información correcta acerca de su rendimiento según sus características personales. -
Página 6: Estructura De Los Menús
El transmisor Polar WearLink se puede utilizar con equipos específicos que incorporen electrodos Suaves de ropa. Humedezca las áreas con electrodos de la banda. Enchufe el conector del transmisor directamente en el equipo sin la banda de modo que el logotipo Polar del conector esté en posición vertical. -
Página 7: Colocación Del Polar S1 Foot Pod
Polar RS400 Manual del usuario Colocación del Polar S1 Foot Pod Instalación de la pila del Foot Pod Antes de utilizar el dispositivo Foot Pod* por primera vez, inserte la pila (suministrada en la caja del producto). Suelte la solapa y separe el dispositivo Foot Pod de la horquilla. -
Página 8: Calibración De Foot Pod
Polar RS400 Manual del usuario Suelte la solapa y separe el dispositivo Foot Pod de la horquilla. Afloje los cordones y coloque la horquilla debajo de ellos, en la parte superior de la lengüeta de la zapatilla. Apriete los cordones. -
Página 9: Ajuste Manual Del Factor De Calibración
Tipos de ejercicios Puede utilizar los ejercicios ya instalados o bien crear otros nuevos en su unidad de pulsera. Mediante Polar ProTrainer 5 también puede crear ejercicios más versátiles y transferirlos a su unidad de pulsera. Seleccione Ajustes > Ejercicio El menú... -
Página 10: Creación De Nuevos Ejercicios
: Selecione una de las sport zones (e.g. Z1: 50-59%) para su ejercicio. Presione OK. Sport zone Polar sport zones are heart rate intensity areas expressed as percentages of your maximum heart rate. En Running Computer se pueden ajustar cinco zonas de deporte diferentes como valor... -
Página 11: 5 . E Ntrena Mi Ento
FC máx prevista (FC -p) mediante una Prueba de condición física Polar , o haber comprobado su FC máxima personalmente o en un laboratorio, puede definir zonas de deporte que mejor se adapten a sus necesidades de entrenamiento. -
Página 12: Información De La Pantalla
Polar RS400 Manual del usuario encendido y de que esté activado el dispositivo Foot Pod en la unidad de pulsera ( Ajustes > Funciones > Footpod) Pulse OK para iniciar la medición de la frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca aparecerá en la pantalla en menos de 15 segundos. Espere hasta que la unidad de pulsera detecte la señal del Foot Pod (el símbolo de un corredor deja de parpadear). -
Página 13: Símbolos De La Pantalla
Indicador de zona Distancia Ejercicio creado con el Polar ProTrainer 5 Si ha descargado un programa desde el software, podrá ver los detalles de su sesión de ejercicios en una pantalla independiente. Para obtener más información, consulte Ejercicios programados. No puede modificar esta pantalla con el Running Computer. -
Página 14: Funciones De Los Botones Durante El Ejercicio
Polar RS400 Manual del usuario Símbolo Significado Texto de la pantalla Distancia* Distancia recorrida hasta este momento Velocidad/ritmo* Velocidad/ritmo actuales (frecuencia cardíaca) Indicador de zona Indicador de zona objetivo con el símbolo de un corazón que se mueve a izquierda y derecha dentro de los límites de la zona. -
Página 15: Aumento De La Pantalla
: seleccione la función HeartTouch para ver datos durante el ejercicio sin tener que HeartTouch presionar botones, sólo con acercar la unidad Running Computer al logotipo Polar del transmisor. • : calibrar el Foot Pod* (no se muestra si el Foot Pod* está desactivado). -
Página 16: Cómo Determinar Su Valor Ownzone
*Se necesita el dispositivo opcional Foot Pod S1. Cómo determinar su valor OwnZone Para obtener información preliminar sobre Polar OwnZone®, consulte la sección Entrenamiento en la zona personal OwnZone. Encuentre su valor OwnZone en 1-5 minutos durante un período de calentamiento, caminando y corriendo. -
Página 17: 6. De S Pué S Del Ent Renamien T O
Para un Archivo análisis más detallado, transfiera los datos al Polar ProTrainer 5. El software le ofrece diferentes opciones con las que analizar los datos. El Running Computer y el software se conectan mediante IrDA. En primer lugar, abra el software. A continuación, seleccione... - Página 18 Polar RS400 Manual del usuario Básico Seleccione Archivo > Ejercicios > Básico Sport zones Seleccione Archivo > Ejercicios > Sport zones Fases Seleccione Archivo > Ejercicios > Phases Laps Seleccione Archivo > Ejercicios > Laps a. Básico Seleccione Archivo > Ejercicios > Básico...
- Página 19 Para obtener un valor Running Index (Índice de carrera), hay ciertos requisitos del ejercicio que se deben cumplir. Para obtener más información, consulte la sección Polar Running Index. Pulse STOP para volver a la vista de la información básica. Información básica adicional Seleccione Archivo >...
- Página 20 Polar RS400 Manual del usuario Seleccione Archivo > Ejercicios > Fases El menú aparece únicamente si el ejercicio se ha creado con el software y éste incluye fases. Fases En la vista de la información de las (Sport zones), presione ABAJO para ver la información Sport zones .
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Página 21: Resumen Semanal
Polar RS400 Manual del usuario d. Laps Seleccione Archivo > Ejercicios > Laps En la vista de la información , consulte la información de (Vueltas) presionando el botón Fases Laps ABAJO. La información sobre los laps se muestra únicamente si hay más de un lap en la memoria. -
Página 22: Totales
Polar RS400 Manual del usuario En el resumen puede ver los datos acumulados en 16 semanas de ejercicios. La barra del Semanal extremo derecho llamada muestra el resumen de ejercicios de la semana actual. Las barras Esta semana anteriores tienen fecha del domingo de la semana en cuestión. Desplace las semanas mostradas con los botones ARRIBA o ABAJO, y consulte la duración total del ejercicio en la fila inferior. -
Página 23: Ajuste De Funciones
Polar RS400 Manual del usuario Ajuste de funciones Foot Pod* Running Computer le ofrece la posibilidad de medir los datos de velocidad/ritmo y de distancia con un dispositivo Foot Pod*. Cambie los ajustes de su Foot Pod* en el menú... -
Página 24: Vista De Velocidad
Polar RS400 Manual del usuario permite almacenar la distancia* de la carrera para diferentes pares. Cambiar el nombre de las zapatillas Seleccione Ajustes > Funciones > Zapat. 1 / Zapat. 2 > Renombrar Escriba el nombre con los botones ARRIBA, ABAJO y OK. -
Página 25: Ajustes Del Usuario
2máx en el Running Computer. De lo contrario, mida un valor comparable, OwnIndex, mediante la realización de la prueba Polar Fitness Test. Para obtener más información, consulte la sección "Prueba de condición física de Polar". -
Página 26: Ajustes Generales
Polar RS400 Manual del usuario Si se han efectuado cambios en los ajustes del usuario, aparece (Ajustes del User settings updated usuario actual.) en la pantalla. También puede cambiar los ajustes fácilmente mediante el software. Para obtener más información, consulte la "Ayuda del software". -
Página 27: Ajustes Del Reloj
Polar RS400 Manual del usuario También puede cambiar los ajustes fácilmente mediante el software. Para obtener más información, consulte la "Ayuda del software". Ajustes del reloj Recordatorio Configure un recordatorio que le recuerde las diferentes tareas o ejercicios Seleccione Ajustes > Watch > Reminders > Añad. nuevo •... -
Página 28: Hora
Polar RS400 Manual del usuario Puede establecer la alarma para que suene una vez cada día entre lunes y viernes o diariamente. La alarma suena en todos los modos excepto en el modo de ejercicio, y lo hará durante un minuto hasta que presione STOP. -
Página 29: Botón De Acceso Directo (Menú Rápido)
Running Computer. Para obtener más información sobre cómo crear ejercicios programados con el software, cómo transferirlos a la unidad de pulsera, y cómo analizar su rendimiento tras el entrenamiento, consulte la "Ayuda de Polar ProTrainer 5". -
Página 30: Ejercicios Programados
Polar RS400 Manual del usuario Consulta del programa diario Seleccione Programa > Vista semanal > Vista diaria Seleccione Hoy >Vista ejercicio La vista del día ofrece una descripción general de los ejercicios diarios. La barra blancarepresenta el tiempo planificado del ejercicio y la barra negrarepresenta el tiempo realizado del ejercicio. El tiempo del ejercicio objetivo diario se muestra debajo de las barras. -
Página 31: Vistas Durante El Ejercicio
Polar RS400 Manual del usuario Calentamiento / P1: Correr 10 minutos a una FC entre el 55-65% de la FCmáx. Intervalo / P2: Correr 3km a un ritmo entre 3:30-4min/km. Recuperación / P3: Después de los 3km, dejar bajar la FC hasta 120ppm. Repita 6 veces las fases 2 y Enfriamiento / P4: Correr 10 minutos a un ritmo entre 5:00-6:00 min/km. -
Página 32: Menú Lap
El Polar Fitness Test es una forma rápida, sencilla y segura de medir su capacidad aeróbica (cardiovascular) en reposo. El resultado, el Polar OwnIndex, es comparable al consumo máximo de oxígeno (VO ), que se utiliza habitualmente para evaluar la capacidad aeróbica. Su nivel de 2máx... -
Página 33: Antes De La Prueba
Seleccione (Ajustes > Usuario) Ajustes > User Antes de poder realizar la prueba de condición física de Polar, introduzca la información personal del usuario y el nivel de actividad física a largo plazo en el menú Ajustes, Usuario. Active FCmáx-p Si desea obtener su valor de Predicción de la frecuencia cardíaca máxima , active FC... -
Página 34: Después De La Prueba
Polar RS400 Manual del usuario Después de la prueba Clases de niveles de condición física Su OwnIndex es más significativo al comparar sus valores individuales y los cambios de éstos en el tiempo. Este índice también puede interpretarse según su sexo y edad. Busque su OwnIndex en la siguiente tabla y descubra cómo su capacidad aeróbica se compara con las demás del mismo género y... -
Página 35: Polar Ownoptimizertm
Polar OwnOptimizer es una forma sencilla y fiable de determinar si su programa de entrenamiento está desarrollando su rendimiento de forma óptima. -
Página 36: Realización De La Prueba
Polar RS400 Manual del usuario tercera prueba opcional después de un día de entrenamiento normal. Puede que el OwnOptimizer no proporcione información fiable durante la ausencia de entrenamiento o en un período de entrenamiento muy irregular. Si deja de practicar ejercicio durante 14 días o más, debería volver a realizar las pruebas de referencia. - Página 37 Polar RS400 Manual del usuario bien. Otras fuentes de estrés como el inicio de un estado febril o un ataque de gripe pueden dar lugar al mismo tipo de respuesta. (Estado de entrenamiento constante) (4) Steady State Su frecuencia cardíaca se mantiene en un nivel normal durante un tiempo prolongado. Un entrenamiento eficaz implica un entrenamiento intenso y una buena recuperación, y ello puede...
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Página 38: Información Preliminar
1 0 . INF ORM ACIÓN PREL IMI N AR Sport zones Polar Las Sport zones Polar Presentan un nuevo nivel de efectividad en el entrenamiento basado en la frecuencia cardíaca. El entrenamiento se divide en cinco Sport zones en función de los porcentajes de la frecuencia cardíaca máxima. - Página 39 Polar RS400 Manual del usuario % de Duraciones Beneficios del entrenamiento Zona objetivo intensidad de de ejemplo , ppm INTENSA 80–90% 2–10 Beneficios: mayor capacidad para minutos mantener la resistencia a alta 152–172 ppm velocidad- Sensación: ocasiona dificultad respiratoria y fatiga muscular.
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Página 40: Entrenamiento En La Zona Personal Ownzone
Sport zones en las que ha practicado ejercicio y su duración en cada una de ellas. El Polar ProTrainer 5 ofrece un máximo de 10 Sport zones que le permiten configurar mejor sus necesidades de entrenamiento y su reserva de FC. -
Página 41: Valor De La Frecuencia Cardíaca Estando Sentado
Polar RS400 Manual del usuario Su FC se puede determinar de varias formas. máx • La forma más precisa es que un cardiólogo o terapeuta mida clínicamente su FC , normalmente máx en una cinta rodante o mediante una prueba de resistencia en bicicleta. - Página 42 Polar RS400 Manual del usuario El valor Running Index se calcula durante cada ejercicio cuando se registran la frecuencia cardíaca y la señal del Foot Pod*, y cuando se cumplen estos requisitos: • la velocidad debe ser de 6km/h / 3,75 mi o mayor y la duración debe ser de 12 minutos como mínimo.
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Página 43: Los Artículos De La Biblioteca Polar
La temperatura de funcionamiento es de -10 °C a +50 °C / +14 °F a +122 °F. Reparaciones Durante el periodo de garantía de dos años, recomendamos que todas las reparaciones del producto las lleve a cabo únicamente un punto de servicio técnico Polar. La garantía no cubre los daños directos... -
Página 44: Cambio De Las Baterías
Foot Pod*, consulte la sección Instalación de la pila del Foot Pod. Si prefiere que Polar sustituya la pila, póngase en contacto con un punto de servicio técnico autorizado de Polar. El punto de servicio técnico probará el sensor después de sustituir la pila. -
Página 45: Minimizar Riesgos Durante El Ejercicio
Vuelva a colocarse el transmisor y acerque su Running Computer hacia su pecho, cerca del logotipo de Polar del transmisor. El Running Computer empezará a buscar de nuevo una señal de frecuencia cardíaca. Siga con su sesión de ejercicios con normalidad. -
Página 46: Especificaciones Técnicas
Polar RS400 Manual del usuario asegurarse de que no entras en contacto con el transmisor. *Se necesita el dispositivo opcional Foot Pod S1. Especificaciones técnicas Unidad de pulsera La unidad de pulsera es un producto láser de clase 1 Duración de la batería: promedio de 1 año (1 hora al día, 7 días a la semana) -
Página 47: Polar Weblink Con Comunicación Irda, Polar Protrainer
CD-ROM. Running Computer Polar se ha diseñado para indicar el nivel de esfuerzo fisiológico y la intensidad del ejercicio. Muestra indicadores de rendimiento. También mide la velocidad y la distancia cuando se utiliza junto con la unidad S1 Foot Pod. - Página 48 El mensaje aparece durante el ejercicio si ha registrado 99 vueltas o si no queda espacio en la memoria para el ejercicio. En tal caso, detenga el registro del ejercicio y transfiera los archivos de ejercicios desde la unidad Running Computer al software Polar ProTrainer 5. A continuación, borre los archivos de Running Computer.
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Página 49: Garantía Internacional Limitada De Polar
(RAEE). Por tanto, estos productos se deben eliminar por separado en los países de la UE. Polar le anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en el medioambiente y en la salud también fuera de la Unión Europea mediante el cumplimiento de las directivas locales sobre eliminación de residuos y, donde sea posible, que emplee la recogida selectiva de dispositivos... -
Página 50: Exención De Responsabilidad De Polar
• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy no concede representaciones ni garantías con respecto a este manual o a los productos que en él se describen. • Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy no asume responsabilidad alguna por los daños, pérdidas, costes o gastos directos, indirectos, fortuitos, consecuentes o especiales originados por, o relacionados con la utilización de este material o de los productos que aquí... -
Página 51: Índice
Polar RS400 Manual del usuario Índice Índice de carrera ....19, 41 Polar ProTrainer 5 ...... 4, 9 Ponga a cero la unidad Running A.Lap on/off (Contador de vueltas Computer ........48 automático encendido/apagado) ..24 Precauciones ......44 Ajuste de la alarma ......27 Predicción de la frecuencia cardíaca...