Comprobación Del Ritmo Cardiaco; Zonas Predeterminadas De Ritmo Cardiaco - Fitbit Versa Manual Del Usuario

Sincroniza el monitor para guardar el entrenamiento en tu historial de ejercicios. Ahí
puedes encontrar estadísticas adicionales y ver la ruta y la altitud alcanzada en caso
de que utilizaras la función de GPS conectado.
Comprobación del ritmo cardiaco
Las zonas de ritmo cardiaco te ayudan a centrarte en la intensidad de entrenamiento
que prefieras. Versa muestra tu zona actual y el progreso hacia tu ritmo cardiaco
máximo junto a la lectura de tu ritmo cardiaco. En el panel de Fitbit, puedes ver el
tiempo que has pasado en cada zona durante un día o ejercicio concretos. Según las
recomendaciones de la American Heart Association (Asociación Estadounidense de
Cardiología) hay tres zonas disponibles de forma predeterminada, pero si tienes un
objetivo de ritmo cardiaco concreto, puedes crear una zona personalizada.

Zonas predeterminadas de ritmo cardiaco

Las zonas predeterminadas de ritmo cardiaco se calculan mediante la estimación de tu
ritmo cardiaco máximo. Fitbit calcula tu ritmo cardiaco máximo con la fórmula común
de 220 menos tu edad.
Icono Zona Cálculo
Fuera Por debajo
de zona del 50 %
de tu ritmo
cardiaco
máximo
Zona Entre el
de 50 % y el
quema 69 % de
de tu ritmo
grasas cardiaco
máximo
Descripción
Tu ritmo cardiaco puede ser elevado,
pero no lo suficiente para que se
considere ejercicio.
Se trata de una zona de ejercicio de
intensidad baja a media. Esta zona
puede ser un buen comienzo para
los principiantes. Se le llama zona de
quema de grasas debido a que el mayor
porcentaje de calorías que se queman
proceden de la grasa, aunque el índice
total de quema de calorías es menor.
37