Fit Blijven Met Uw Bubbelbad - CalSpas Fitness 2400 Manual Del Usuario

Fit blijven met uw bubbelbad

Belangrijk: Raadpleeg altijd uw arts vóór u begint met oefenactiviteiten of -programma's. De bubbelbaden in de
Ultimate Fitness-reeks zijn voorzien van rubberen oefenbanden. Wanneer deze worden uitgerekt, staan deze ban-
den onder hoge spanning. Verkeerd gebruik of het niet goed aansluiten van de oefenbanden kan tot letsel leiden.
U dient altijd alle oefenapparatuur te inspecteren voor u met een oefening begint. Gebruik geen beschadigde ap-
paratuur.
De fitnessapparatuur bestaat uit twee roei-armstangen, twee oefenbanden van 157 cm (62 inch), twee oefen-
banden van 81 cm (32 inch), twee oefenbanden van 69 cm (27 inch), twee handgrepen, twee enkelbanden, twee
handbeugels en een oefengordel. Deze apparatuur kan worden bevestigdaan de oefenankers die zich bevinden
aan de wanden van het bubbelbad.
Het oefenprogramma van de Ultimate Fitness-reeks
Zie de configuraties van de apparatuur die worden getoond op de volgende bladzijde voor de volgende oefenin-
gen.
Roeien in zithouding
Gebruik de oefenstangen in zithouding met uw voeten
stabiel, buikspieren gespannen en onderrug stabiel.
Houd uw handpalmen omlaag, armen uitgestrekt met de
ellebogen licht gebogen. Trek naar uw borst toe, waarbij
u uw schouderbladen naar het midden van uw rug drukt
en langzaam terugkeert naar de beginpositie.
Standing Chest Fly
Gebruik de oefenhandgrepen, waarbij u uw handpalmen
zijwaarts plaatst, naar uw lichaam gericht, met uw elle-
bogen licht gebogen. Trek uw lichaam naar voren, waar-
bij u uw handen samenbrengt, uw borstspieren spant en
samenknijpt en vervolgens langzaam terugkeert naar de
beginpositie.
Standing Chest Press
Gebruik de oefenhandgrepen, waarbij u uw handpalmen
omlaag plaatst, met uw ellebogen 90 graden gebogen.
Duw naar voren, waarbij u uw handen samenbrengt, uw
borstspieren spant en samenknijpt en vervolgens lang-
zaam terugkeert naar de beginpositie.
Gebruikershandleiding 2009
LTR20091001, Rev. A
Standing Shoulder Press
Gebruik de oefenhandgrepen, waarbij u uw handpalmen
van uw lichaam afgekeerd houdt, met uw ellebogen 90
graden gebogen. Duw naar boven, waarbij u uw handen
voor u uit en boven uw hoofd samenbrengt en keer lang-
zaam terug naar de beginpositie.
Arm Curls
Gebruik de oefenhandgrepen, waarbij u uw handpalmen
omhoog houdt, met uw ellebogen licht gebogen, en trek
omhoog naar uw kin, waarbij u uw biceps samenknijpt
en spant en keer vervolgens langzaam terug naar de
beginpositie.
Rennen of lopen
Bevestig de oefenband om uw middel en bevestig de
twee oefenbanden van 157 cm (62 inch) aan de ver-
ste wand van het bubbelbad. Schakel de twee zwem-
straalopeningen in en loop of ren tegen de stroom van
de straalopeningen in.
Been-stretching en krachttraining
Bevestig een enkelband aan uw enkel en bevestig een
oefenband van 157 cm (62 inch) aan een oefenanker. Til
uw been naar de zij- of achterkant, zodat de band voor
spanning zorgt.
Aanhangsel
Page 51