Mantenga Su Estado Físico Con Su Spa; Programa De Ejercicios De La Serie Ultimate Fitness - CalSpas Fitness 2400 Manual Del Usuario

Apéndice
Mantenga su estado físico con su spa
IMPORTANTE: Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier actividad física o programa de ejerci-
cios. Los spas de la serie Ultimate Fitness contienen bandas elásticas de goma para hacer ejercicio. Cuando se
esbandan, estas bandas generan un estado de alta tensión. Si no se utilizan correctamente o no se colocan de
forma adecuada pueden provocar lesiones. Siempre inspeccione todo el equipo antes de comenzar a hacer los
ejercicios. No utilice un equipo que esté dañado.
El equipo de ejercicio está formado por: dos barras de remo, dos bandas de ejercicio de 62 pulgadas, dos bandas
de ejercicio de 32 pulgadas, dos bandas de ejercicio de 27 pulgadas, dos empuñaduras, dos bandas de tobillo,
dos argollas de mano y un cinturón para hacer ejercicio. Este equipo se sujeta a los soportes que se encuentran
en las paredes del spa.

Programa de ejercicios de la Serie Ultimate Fitness

Consulte las configuraciones del equipo que figuran en la próxima página para los siguientes ejercicios.
Remo sentado
Utilice las barras de ejercicios, sentado, con los pies
estables, los abdominales contraídos y la zona lumbar
firme. Las palmas hacia abajo, los brazos extendidos
con los codos ligeramente flexionados. Empuje hacia el
pecho tratando de juntar los omóplatos hacia la espalda
media y volviendo lentamente a la posición original.
Flexión pectoral de pie
Utilice las empuñaduras, coloque las palmas a los costa-
dos hacia el cuerpo con los codos ligeramente flexiona-
dos. Empuje hacia adelante el cuerpo juntando las ma-
nos, apretando y flexionando los músculos del pecho,
luego vuelva lentamente a la posición del comienzo.
Cierres pectorales de pie
Utilizando las empuñaduras, coloque las palmas ha-
cia abajo con los codos flexionados a 90°. Tire hacia
adelante juntando las manos, apretando y flexionando
los músculos del pecho, luego vuelva lentamente a la
posición del comienzo.
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Prensa de hombros de pie
Utilizando las empuñaduras, coloque las palmas en di-
rección opuesta al cuerpo con los codos flexionados a
90°. Empuje hacia arriba juntando las manos al frente,
sobre la cabeza y lentamente vuelva a la posición del
comienzo.
Bíceps
Utilizando las empuñaduras, coloque las palmas ha-
cia arriba con los codos ligeramente flexionados, em-
puje hacia arriba en dirección al mentón apretando y
flexionando los bíceps y luego vuelva a la posición del
comienzo.
Correr o caminar
Ponga el cinturón de ejercicio en la cintura y sujete las
dos bandas de ejercicio de 62 pulgadas a la pared más
lejana del spa. Encienda los dos inyectores y camine o
corra hacia el chorro del inyector.
Esbandamiento de piernas y entrenamiento de
resistencia
Sujete una banda de tobillo al tobillo y sujete una banda
de ejercicio de 62 pulgadas a cualquier soporte para
ejercicio físico. Levante la pierna hacia el lado o hacia
atrás, notando cómo la banda le ofrece tensión.
Manual del propietario 2009
LTR20091001, Rev. A