Objetivos De Entrenamiento - Garmin FORERUNNER 610 Manual Del Usuario

Sensores ANT+
Los valores de las zonas se actualizan
automáticamente, aunque también puedes
modificarlos de forma manual.
Acerca de las zonas de frecuencia
cardiaca
Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia
cardiaca para medir y aumentar su potencia
cardiovascular, y mejorar su forma física. Una
zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de
pulsaciones por minuto.
Las cinco zonas de frecuencia cardiaca que se
suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según
su creciente intensidad. Por lo general, estas
zonas se calculan según los porcentajes de tu
frecuencia cardiaca máxima.

objetivos de entrenamiento

Conocer las zonas de frecuencia cardiaca
puede ayudarte a medir y mejorar tu forma de
realizar ejercicio al comprender y aplicar estos
principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida
estupenda de la intensidad del ejercicio.
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• El entrenamiento en determinadas zonas de
frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar
la capacidad y potencia cardiovascular.
• Conocer las zonas de frecuencia cardiaca
puede evitar que realices un entrenamiento
excesivo y disminuir la posibilidad de que
te lesiones.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima,
puedes utilizar la tabla
determinar la zona de frecuencia cardiaca que
mejor se ajuste a tus objetivos de entrenamiento.
Si no sabes dicha frecuencia, utiliza una de las
calculadoras disponibles en Internet. Algunos
gimnasios y centros de salud pueden realizar una
prueba que mide la frecuencia cardiaca máxima.
Manual del usuario de la unidad Forerunner 610
(página 25) para