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Introducir la edad:
duzca su edad con el mensaje "ENTER AGE". Seleccione su edad con los botones
UP o DOWN y pulse a continuación ENTER para confirmar la selección.
Introducir la zona de frecuencia cardiaca:
mérica le pedirá que introduzca la zona de frecuencia cardiaca del entrenamiento
que desee. Use los botones UP o DOWN para desplazarse:
•
•
•
Cada zona parpadeará tres veces, seguido por las pulsaciones por minuto (BPM)
relacionados con esa zona. También parpadearán tres veces. Seleccione la zona ade-
cuada con los botones UP o DOWN y pulse a continuación ENTER para confirmar
la selección.
Introducir el tiempo:
duzca el tiempo con el mensaje "ENTER TIME". Seleccione el tiempo deseado con
los botones UP o DOWN y, a continuación, pulse ENTER para confirmar la selec-
ción. El tiempo mínimo que puede introducir es 12:00.
Introducir el peso:
duzca el peso:"ENTRWEIGHT (lbs. o kgs.)". Seleccione el peso adecuado con los
botones UP o DOWN y pulse a continuación ENTER para confirmar la selección.
Empezar:
comienzo: "PRESS START". Se mostrará "H R C" confirmando su selección.
¡Ahora ya puede empezar a hacer ejercicio!
Cambio de niveles:
sando los botones UP o DOWN si está en la primera columna de intervalo, que es
la columna de calentamiento. Esto le permite establecer el nivel de calentamiento
inicial. Los programas de calentamiento más largo a menor resistencia pueden que-
mar más calorías que los programas de calentamiento más cortos a mayor resisten-
cia. Cuando el programa salga de la primera columna de intervalo, los botones UP
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24.06.2006
9:00 Uhr
a continuación la pantalla alfanumérica le pedirá que intro-
H.R.C. 60% - 70% de la frecuencia cardiaca máxima – Zona de entre-
namiento general: zona de consumo de grasas
La realización de ejercicio en esta zona mejora el estado físico general, se
comienza a desarrollar la resistencia y contribuye en gran medida a controlar el
peso utilizando principalmente calorías grasas para crear energía.
H.R.C. 70% - 80% de la frecuencia cardiaca máxima – Zona aeróbica
de entrenamiento: entrenamiento de resistencia
Al hacer ejercicio en esta zona se mejora el estado físico general, la
eficacia cardiovascular y la resistencia.
H.R.C. 80% -90% de la frecuencia cardiaca máxima – Zona anaeróbica
de entrenamiento: entrenamiento de rendimento
Hacer ejercicio en esta zona maximiza el acondicionamiento físico y el rendi-
miento atlético. ***Le recomendamos que consulte con su médico antes de
realizar ejercicio en esta zona.
a continuación la pantalla alfanumérica le pedirá que intro-
a continuación la pantalla alfanumérica le pedirá que intro-
a continuación la pantalla alfanumérica le pedirá que pulse el botón de
sólo podrá aumentar o disminuir el nivel de resistencia pul-
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a continuación la pantalla alfanu-
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